螃蟹！补钙！吹风机！防辐射服！孕妇深信不疑的中国式谣言，你被坑过吗？

有什么是真的不能吃的？

生的或未熟透的鱼、肉、鸡蛋，包括刺身、烤肉、温泉蛋。

孕妇不要抽烟，尽量不要饮酒。

孕妇就要补补补！

一人要吃两人份？

“孕妇就要吃的胖胖的”观点是很过时老旧的观念！

孕妇需要的是均衡全面的营养，适量的运动，健康的体型。整个孕期增重12.5kg是比较理想的。

在孕中后期，应适量增加优质蛋白质的摄入，以保证钙质的摄入（奶制品）。

一天要吃5种水果？

水果是多种维生素很好的来源，但是每天1-2个就足够。

孕期的糖代谢能力会变差，孕中后期，尤其是糖耐测试结果不太好的孕妈咪，应该限制糖的摄入。特别喜食水果的尽量吃水果本身，而不是果汁，喝果汁会在不知不觉中摄入更多的糖分。

要喝孕妇奶粉？

不需要，普通乳制品+孕妇维生素片就可以。

需要额外补钙？

不需要。每天两杯牛奶（或酸奶）就可以了。

孕妇和哺乳期妇女需要的钙和普通成年女性一样，孕妇腿抽筋不是因为缺钙。

孕妇综合维生素片是必须的吗？

推荐所有备孕女性服用叶酸或孕妇综合维生素片。如果是意外怀孕，那么一旦发现立即开始补充叶酸。

补充叶酸是为了预防胎儿出现神经管缺陷。

而孕妇维生片中还包含了孕产妇额外需要的碘，碘是真正影响儿童智力的因素。

需要额外补充DHA？

如果你的菜单中包含了足够的鱼类（每天半条中等大小的鱼），并且你吃鱼肉而不是喝鱼汤，那么你的DHA摄入已经足够了。

如果日常餐食的鱼类很难保证，那么补充一些DHA未尝不可。