孕妇吃五谷杂粮的好处有哪些？

每一位孕妈妈都希望自己能够生出健健康康，聪明伶俐的小宝宝，因此，孕妈妈们也都很注意自己的饮食，例如一些补脑的，补血的、补维生素的食物等。但妈妈们不知道如何调整饮食结构，如何全面营养地进食，那么今天心贝网就给孕妈妈们介绍几种常见的、营养价值也极高的五谷杂粮，希望对孕妈妈们有用。

红豆

当我们提起红豆的时候，不少人会想起“饭豆”，这就是红豆的别名。那为什么人们会将“红豆”称之为“饭豆”呢？那是因为红豆中蕴含大量的淀粉。李时珍也称它为“心之谷”，它能够“津津液、利小便、消胀、除肿、止吐”，对于孕初期的妈妈们很有帮助，特别是孕期反应症状特别厉害的，红豆可以帮助妈妈们减少呕吐、减轻浮肿。心贝网希望孕妈妈们可以顺顺利利地度过孕期。

黄豆

黄豆对我们来说都不陌生，而且素以“豆中之王”冠称的黄豆可谓是名副其实。黄豆的营养价值是各种豆类谷物中最高的，单就其蛋白质的含量来讲就位居第一，而且黄豆中的蛋白质质量都很高，对孕妈妈和小宝宝来说，都很容易吸收。

黑豆

好多孕妈妈在孕期会出现乏力、体虚的症状，那么如何减轻这一症状呢？根据中医的理论，体虚是肾虚的表现之一，要想减轻体虚，就得先补肾。黑豆就是一种有效的补肾品。而且，黑豆对年轻的妈妈们来说，还有美容养颜的功效，可谓是一举两得，孕妈妈们不妨试一试。

红薯

不论在南方还是在北方，红薯都很普遍。它的别名是甘薯或者地瓜。红薯被认为是营养全面的长寿食品，它含有大量的淀粉、氨基酸、维生素A、纤维素以及铁元素、钙元素。据美国和日本两国的科学家研究显示，红薯中类似雌性激素的物质，能使孕妇皮肤白嫩细腻。此外、红薯中还含有一种多糖与蛋白质的混合物，叫做粘蛋白，它属于胶原和粘多糖类物质。粘蛋白的作用就是促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而保护心脏，预防心血管疾病。可见，红薯对孕妇的保健作用真的很大。

玉米

玉米也被认为是很好的营养食物。因为玉米里富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等多种营养成分。黄玉米籽，被称为黄色植物食品，还有不少的镁元素。据科学数据显示，镁元素能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。而且。玉米里还富含多种人体所需的氨基酸，例如，谷氨酸。谷氨酸的存在，能够加速大脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。除过黄玉米籽，红玉米籽也已富含维生素B2着称。经常食用，可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。而且，为了防治妊娠高血压综合征，孕妇们可以用玉米须煎水代茶饮，而且还有利于有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻。玉米能够开胃益智、宁心活血。有美国科学家称，吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力，说不定，孕妈妈多吃玉米能够使宝宝更聪明哦！当然，心贝网希望每一个宝宝都健健康康、聪明伶俐。

荞麦

一些孕妈妈可能不是很清楚荞麦，但它却是很好的孕期营养食物。它的别名又叫做甜荞、乌麦、花荞，因为它比其他谷类更能提供全面的蛋白质，所以是素食者很好的选择。被称为人体第一必需氨基酸的赖氨酸成分，在荞麦中大量存在。其能促进胎儿发育，增强孕妇的免疫功能。荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富，还含有丰富的维生素E、烟酸和芦丁(芸香甙)。芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用；烟酸能促进肌体的新陈代谢，增强解毒能力，降低血液中的胆固醇。荞麦里丰富的镁能促进纤维蛋白溶解，使血管扩张，抑制凝血块的形成，可抗血栓和降低血清胆固醇。这些营养成分对孕妇很有意义。

虽然五谷杂粮对孕妈妈们有很大的营养作用，但心贝网在这里提醒孕妈妈们任何东西“过犹则不及”，一定不能过多食用五谷杂粮。因为过多食用粗粮不仅不能够促进消化，还会影响消化和吸收。我们从粗粮的角度来说应该是粗粮细做，比较有利于健康。如果直接食用过多粗粮是不利于消化系统的。而且，千万不要和奶制品、补钙、补铁的食物或者药物一起食用。为了补充在食用五谷杂粮中丢失的水分，心贝网在此提醒孕妈妈们，一定要多喝水，否则会给肠胃带来一些不必要的负担，而且，还会引起便秘。