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孕妈妈不但要吃饱,更要"吃好"

2015-07-29 11:10:34 出处:乖乖网 作者:慧琳 孕妇饮食营养
标签: 孕妇饮食营养    孕妇饮食    孕期饮食   

当宝宝们还在妈妈的肚子里时,就开始了健康基础的奠定,他们一刻不停地从脐带里吸收妈妈的营养。因此,怀孕妈妈不但要吃饱,更要"吃好",要针对胎宝宝的不同阶段发育特点,补充高质量的营养食品。

孕早期 保护胚胎很重要

在孕妈得知自己怀孕时,胎宝宝在妈妈体内就已经处在发育之中了。妊娠前3个月是胎儿初成时期,发育迅速,也是胎儿的心脏和血脉形成的重要时刻,因此孕妈从一开始就要特别注重营养问题。

孕妈妈不但要吃饱,更要"吃好"

从孕1月小家伙胚囊初成时起,孕妈的气血就已经有了变化。此时,孕妈的营养补充要以养精血、保护胚胎为重,这样才能为胎宝宝后期的快速发育打好基础。而孕2月、孕3月,准妈妈各种早孕反应强烈时,却是胎宝宝血脉生发、心脏及器官形成的重要时期,出不得一点差错。因此,在孕早期的孕妈要有一套营养均衡的膳食方案,在饮食中要及早补充钙、铁、碘、维生素和叶酸等物质,并注意饥饱适度,少食多餐。同时,孕妈的饮食应避免辛辣刺激的食物,以清淡为主,减轻早孕反应,以保证孕妇和腹中的胎儿不会营养不良。

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