克服孕期恶心呕吐的妙招

许多孕妇在怀孕前3个月左右会出现恶心、呕吐的症状，严重时甚至不能进食。严重的妊娠呕吐会给孕妇的健康和胎儿的生长发育带来不良影响。这是因为严重的妊娠呕吐使孕妇得不到充足的营养物质，但还要供给胎儿越来越多的营养。

胎儿所需的这些营养物质，就只有从母体贮存的营养物质中获取，以满足胎儿生长的需要，进而导致准妈妈体重下降，抵抗力降低，容易感染疾病。如果发生脱水和酸中毒时，还会威胁孕妇及胎儿的生命，必须采取抢救措施。

那么如何预防并正确处理妊娠呕吐呢？

1、树立信心

怀孕后，准妈妈们适当补充多种维生素可以减轻怀孕带来的恶心、呕吐反应。补充维生素最好通过食物摄取，多吃新鲜的水果、蔬菜、粗粮等。妊娠呕吐是一种正常的生理反应，不是疾病，每个孕妇都有可能会发生。只要解除思想顾虑，树立信心，保持精神和心理平衡，就可减轻妊娠反应。

2、适度休息

轻度妊娠反应，不影响正常生活和工作，只是不要过度劳累。重度妊娠反应，应该适当休息，以减少不必要的消耗，可减轻反应。

3、饮食调节

采用少吃多餐的方法进食。选择清淡、易消化的食物，少量多次的进食，避免过油、脂肪过多的食物。切记：饮食营养要均衡，各种食物混搭、变换着吃，一来保证营养全面，二来避免某种营养过多吸收不了而浪费，三来避免某种营养在体内积累太多，造成身体负担。避免接触刺激物。如果食物的气味会引起恶心，应尽可能避免接触这种气味。

4、心理调节

孕期尽量保持轻松愉快的心情，多和家人、朋友交流，适度释放压力，这样对孕妇和宝宝都有好处。因为精神过度紧张、焦急、忧虑以及生活环境和经济状况较差的孕妇更容易发生恶心、呕吐，说明这种症状有可能与精神、社会因素有关。

5、运动调节

适当的运动可以调节紧张、焦虑情绪，给身心带来放松，对减轻孕期恶心、呕吐有好处。可供参考的运动如：散步、孕妇操等。切记：运动时应该注意安全，不可做过多的、剧烈的运动，有腹痛、阴道出血等需要保胎的孕妇不适合运动。

6、寻求医生帮助

呕吐严重，有脱水和酸中毒迹象的孕妇，应及时到医院补充糖和电解质，维持身体物质代谢的平衡。早期用药应慎重，不要擅自用药，以防影响胎儿发育，或造成胎儿畸形。