孕期这样吃，妊娠纹一扫光

在怀孕5、6个月时，很多女性的大腿上部、腹部还有乳房多处的皮肤上都会出现一些妊娠纹，影响美观。这一条条弯弯曲曲的带状花纹，开始还是粉红色或紫红色，慢慢颜色越来越深，让准妈妈们很是苦恼。怎么办呢？不用担心，只要合理饮食，孕期就可以“吃”掉这些难看的妊娠纹！

多吃增强皮肤弹性的食物

1. 孕期要注意营养均衡，避免摄取过多的油炸食品。

2. 适当多吃些对皮肤内胶原纤维（胶原纤维主要含有胶原蛋白，氨基酸有甘氨酸、脯氨和羟脯氨酸等）有利的食品，如鱼汤、鸡爪、肉皮、鸡皮、猪蹄等，以增强皮肤弹性。

3. 控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。

控制孕期体重

在怀孕时体重会有所增长，每个月体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程应控制在11-14公斤。　

1. 保证饮食营养均衡，避免摄入过多碳水化合物和热量，导致体重增长过多。

2. 每天早晚喝两杯脱脂牛奶，少喝全脂奶。

3. 吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C 的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

4. 喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。

5. 正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态；清晨，排出体内垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

这些食物对去除妊娠纹大有裨益

1. 西红柿

准妈妈可以将西红柿剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎就行，也可以去超市买榨好的番茄汁。

西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是它的抗氧化妨妊娠纹的能力很强，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。

但有一点准妈妈要注意，西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其他的东西。

2. 西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。

准妈妈每周宜吃3次西兰花，少油快炒营养价值最佳。

3. 猪蹄

准妈妈可以在日常生活中把猪蹄、粳米、葱白加清水放在锅里煮至肉烂，加入味精、精盐调味就可以吃了，既方便又好吃。

猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成分。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。由于猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不要吃的过多。

4. 三文鱼

三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"，大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化，经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。

在制作三文鱼时最好戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。

5. 猕猴桃

准妈妈可以把猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶里搅拌一下，就可以吃了，是很适合准妈妈的小零食。

猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素c能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作 用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效减轻准妈妈妊娠纹。但是脾胃虚寒的准妈妈不可以 多吃，这样很容易引起腹泻。

小贴士：预防妊娠纹，准妈妈还可以从肚子开始显的时候，就使用托腹带。托腹带能很好的减轻肚皮的拉扯程度，帮助预防妊娠纹和缓解腰痛。需要注意的是，孕期最后一个月不宜使用，以免影响宝宝入盆。适度的运动或轻便的家务也有助皮肤弹性恢复，对增加腰腹部、臀部、乳房、大腿内侧等部位的皮肤弹性效果明显。