孕妇饮食五宜九不宜

◎九不宜

1.不宜盲目追求高营养

要注意适当控制饮食，不要盲目追求高营养而导致能量摄入过多，营养过剩，造成妊娠期高血压、糖尿病、胎儿过大且发育不良。

2.不宜过多进食高脂肪、高胆固醇的食物

食物过于油腻，孕妇吃了容易恶心，造成厌食。如果孕妇长期摄入较高的脂肪，还容易增加生殖系统、消化系统癌症的危险性。过多的能量摄入也容易增加孕妇体重，造成肥胖，对胎儿影响不利。动物内脏的胆固醇含量较高。研究发现，动物肝脏中含有大量维生素A，如果孕妇摄入大量的维生素A，则出生的后代患有唇裂、腭裂、耳眼部及尿道缺陷的几率就增大。因此，进食动物肝脏不能过于频繁，一周一两次足矣，每次控制在30~50克。

3.不宜饮用含酒精的饮料

酒精对身体任何部位的组织细胞都能造成损害，从而引起胎儿发育迟缓、颜面畸形、智能低下等严重后果。怀孕的最初3个月正是胎儿各种器官形成的重要阶段，这时饮酒对胎儿的损害尤其严重。胎儿大脑的发育贯穿整个孕期，妊娠3个月后饮酒仍会对胎儿智力发育造成损害。

4.不宜吸烟

香烟的烟雾中有数百种有害物质，孕妇吸烟或被动吸烟后，会严重影响胎儿发育。据统计，世界上每年有8千多名胎儿死于吸烟或被动吸烟。这是由于烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎儿在宫内缺氧，心跳加快甚至死亡。所以，为了宝宝的健康，孕期最好不要吸烟，同时也要劝周围的人不要吸烟。

5.不宜多喝浓茶、咖啡

孕妇喝大量浓茶，或者饮用较多的咖啡，会对胎儿造成危害，主要是因为茶叶和咖啡中都含有一定量的咖啡因，咖啡因很容易通过胎盘进入胎儿体内，危及胎儿的大脑、心脏等重要器官，使胎儿致畸或患先天性痴呆的可能性大大增加。此外，茶叶中还含有较高的鞣酸，能妨碍孕妇对铁元素的吸收，容易引起贫血。