孕妇吃什么营养又不会胖？

孕期孕妇要承担自己和胎儿的营养摄入任务，但爱美之心，人皆有之，孕妇吃什么有营养又不会胖呢？小编给大家挑出几种食物，让孕妇们可以做一个选择。孕妇吃什么有营养又不会胖?

第一种，有"VC之王"美称的猕猴桃和成为维生素C代号的橙子。猕猴桃和橙子给孕妇的营养补给是非常足的，另外，猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有"天然叶酸大户"之美誉，这对于预防胎儿发育的神经管畸形有奇效。这种是大部分人最能理解的孕妇吃什么有营养又不会胖的答案之一。

第二种，蜂蜜。蜂蜜中的营养非常多类，透过研究证明，蜂蜜几乎涵盖了蔬菜中的全部营养成分。同时，蜂蜜有促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠等作用。蜂蜜可以提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。孕妇每天用3汤匙左右的蜂蜜泡水或者其他炖汤什么的，营养的同时又可保证大便通畅，这对预防便秘也有很好的作用。

第三种，瘦牛肉。孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，对于预防缺铁性贫血增强免疫力是非常有作用的。因为孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%;含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。

第四种，深海鱼如鲑鱼、三文鱼。鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有epa和dha，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。这种物质对于胎儿的脑部发育特别有帮助。据研究表明多吃欧米伽3脂肪酸，心情好，不抑郁。这对于预防孕妈咪孕期抑郁或产后抑郁有帮助。 

以上这些食物就是孕妇吃什么有营养又不会胖的答案了。这些时候都是养胎而不容易发胖的。食用这些，可以让孕妇们既保持很好的营养又不用绞尽脑汁想产后瘦身的问题。孕妇也可以腾出更多的时间学习都市白领育儿手册，为宝宝的到来做更充足的准备。