预防孕期"大象腿"的妙招

据统计，有75%的孕妈妈，在怀孕期间或轻或重的水肿发生，特别是孕至7、8月时，水肿症状最为明显，这是由于胎儿的发育，迫使子宫向下腔静脉移动，从而造成下肢水肿，血液循环缓慢。那么如何缓解孕期水肿呢？

"肿"妈妈的三种解释

准妈妈会在8个月左右的时候出现体重增加的情况，增胖的原因有三种：过胖的"肿"、生理性水肿、病态性水肿。

过胖的"肿"，很好理解，孕中期准妈妈胃口大开，没有切实地控制体重，体重增加过多。

所谓"生理性"水肿，主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常早晨起床时并不会有明显症状，但在晚上睡觉前，水肿症状就会比较明显呈现，这种情况不会对胎儿造成不良影响。

"病态性水肿"则由疾病造成。例如：妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病。

减轻水肿有效方法

1、侧卧比仰卧更能最大限度地减少早晨的浮肿。

2、不要坐太久，每一个半小时就要站起来走一走。也避免久站，站久了也会产生水肿。

3、白天准妈妈尽可能经常地把双脚抬高、双腿放平，让腿部的血液循环通畅，还要经常改换坐立姿势。

4、给自己选一双好鞋。最好是柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。

5、不要穿太紧的衣物，尽量穿纯棉舒适的衣物。

6、适量的泡澡也可以减轻水肿症状。

7、足部运动：屈膝坐在地上或坐在椅子上，用两只手捏住左脚，两手的大拇指触到脚背。将两个大拇指并齐，沿两根脚趾骨的骨缝向下按摩。按摩2—3分钟后换另一只脚。

盘腿坐在地上或坐在椅子上，抬起左脚，将右手的4根手指(除大拇指外)从左脚的脚底方向全部插进脚趾缝里，刺激脚趾缝。做1分钟左右，换另一只脚。