孕妇夏季如何解暑？看看这些就会了！

孕妇夏季如何解暑？饮食要清淡！

盛夏季节多吃紫菜，有消暑热、补养分的作用。紫菜既可做汤，又可凉拌。人们若吃了脂肪性食物后，喝点紫菜汤，会有清香解腻之感。

【推荐孕妇食谱】：

早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉

中餐：京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜

晚餐：西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜

建议：如果胃口不好，可以少量多餐。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

【菜谱说明】：

早餐应该品种丰富，量充足。中午应该荤素兼备，膳食平衡;晚上尽量清淡，不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等，作为凉拌的材料制作菜肴，能够补充所需要的维生素，也能增强食欲。

对于夏季胃口不好的准妈妈来说，不妨将一些水果入菜来增强食欲，除了西红柿，菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢，也可以加醋以增添菜色美味。

夏季防暑降温法一：保持平和愉快的心情

孕妇在孕期的心情比较容易浮躁，再加上炎热的天气，容易火气旺盛，易怒爱发脾气。所以孕妇要时刻注意保持平和的心态，遇事做到不易发火，使精神安宁，让神经系统处于安静的状态，这样才可以避免焦躁生热，加重中暑的可能性。

夏季防暑降温法二：外出防晒降温措施到位

若是在三伏天，暑热湿盛，孕妇外出时一定要做好防晒措施，可以选择宽松凉爽的衣物，打遮阳伞来减弱太阳对皮肤的直接辐射。包包里最好准备一瓶水解渴，以便及时补充水分，防止中暑。

夏季防暑降温法三：饮食清淡解暑

夏季孕妈妈的饮食以清淡为主，摄取一些易消化的食物，多吃些新鲜蔬菜水果，还可以喝些莲子粥、绿豆粥、藕粉等，但要少吃重味食物，辛辣食物最好不吃。孕妈妈饮食要规律，采用少吃多餐的方式，以免消化不良导致身体不适。

夏季防暑降温法四：保持规律的生活

夏季孕妇会比较容易瞌睡，一方面是受天气的影响，另一方面是由于孕妇生活不规律导致的。

所以孕妇一定要做到早睡早起，早餐一定要吃饱，这样才有精神开始一天的生活。晨起后，适当做一些运动，增加对热的耐受力。午睡是很必要的，睡个午觉可以赶走疲劳和暑气。不管是午睡还是晚上睡觉，都不能让空调或风扇一直对着孕妇吹，这样反而更容易中暑。

夏季防暑降温法五：饮用防暑降温饮品

孕妇在家要多喝些开水，同时可以冲泡一些防暑降温的饮品。

比如自制柠檬蜂蜜水，或者泡些菊花茶、金银花茶等消暑饮品，还可以煮些绿豆汤喝。每天喝些消暑饮品，既有营养，又能降温消暑，孕妈妈何乐而不为呢？