孕妇太胖影响胎儿智商！准妈妈如何控制体重？

在我们身边，我们时不时的总能听到很多准妈妈在说：“哎呀，怀孕后我胖了30斤了！”“我体重破150了都！”这类的话题，可能很多人想当然以为孕妇增重是理所应当的，增重多少都没关系。下面小编告诉你，如果你的想法是这样的，那你就大错特错了。英国最新研究发现，孕妈妈太胖，还会让孩子的智商降低！

研究发现：孕妈太胖，降低孩子智商！

已经有许多研究证明，孕期太胖会影响准妈妈和孩子的健康，然而英国最新研究发现，孕妈妈太胖，还会让孩子的智商降低。

英国伦敦大学学院儿童健康研究所的学者发现：女性在怀孕时体重轻微超重，就容易让她们生下的孩子智商偏低，在语言能力和数字能力的测试中得分均略低于同龄人。研究人员对近2万名英国儿童进行研究发现，从总体情况来看，胖妈妈的孩子在智力测验中的得分会略低于同龄人。母亲在怀孕期间的身高体重指数每增加10个点，就会让孩子的智商得分下降1.5分。这项研究发表在《儿科学期刊》上。

研究者强调，基因和环境因素都会影响孩子的认知功能发育，育龄女性应当避免体重超重或肥胖，以保证孩子的智商发育正常。

孕妈咪过胖的其他危害

理论上来说，孕妇在整个孕期的体重增加幅度最好在12kg左右，偏瘦小的孕妇可以增加得多一些，一般也不要超过15到18kg，本来就偏重的孕妇体重增加最好少一些，一般以6到8kg为宜。但不少准妈妈还不到怀孕的中期，就把“额度”给用完了。

体重增长过多，对于母体和胎儿都是不利的。孕期肥胖容易诱发高血压和糖尿病，引起一系列的并发症，还会造成分娩不顺，临床上许多剖宫产，都是由于准妈妈们偏胖，盆腔脂肪堆积，肌肉力量又差，实在生不出来而不得不实施的。

帮准妈妈控制体重

孕期肥胖主要是营养结构不合理所致。通常就是高脂高热量的食物吃得太多了，而富含蛋白质的蛋奶类制品、豆制品摄入偏少了。而胎儿生长发育期间若少了蛋白质，就容易造成生长迟滞，发育受限。临床上，过胖的孕妇和过瘦的孕妇一样，发生胎儿偏小的机率明显高过体重增加正常的孕妇。那么，孕期准妈妈该怎样控制体重呢？专家提出以下建议：

1. 在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。

2. 一日三餐一定要有规律。

3. 吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

4. 尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。

5. 避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

6. 别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。

7. 多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。

8. 少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。

9. 避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。