怀胎十月，如何管理好自己的体重

体重管理Q&A

关于体重管理有很多疑问，一起来看看专家是怎么解答的吧！

Q哪些家务是适合孕期做的？哪些不可以？

A：孕期做家务要以缓慢、不直接压迫到肚子、不劳累为原则。也不要长时间站立，20~30分钟就应该休息一下，变换下姿势，如果出现腹痛等不适情况，应立即停止。简单的家务如烹饪、洗碗、洗衣服、打扫卫生、擦桌子等等都可以做。但涉及到举高、爬梯子、下蹲、跪地、长时间弯腰等方面的家务还是请家人代劳下吧。

Q孕早期体重不增反而下降正常吗？

A：孕早期体重暂时下降多见但不利于宝宝。孕前较胖的孕妈咪，因为已经有了足够的储备，你怀孕前体重越重，孕期需要增加的体重可能就只是必要性的增加；另外孕早期身体并不需要更多的热量，如果饮食没变但活动量减少，体重反而会增长过多一些；那些食欲下降或孕吐严重的孕妈咪，孕早期体重下降并不少见，但如果体重突然发生剧烈的变化，比如一周内下降或增加了1千克，那就一定要立刻告诉医生，因为这可能意味着你有潜在问题。

Q怀孕期间胃口不好需要服用维生素吗？

A：在没有孕吐或胃口不良的状态下，均衡饮食是孕妈咪的“理想”。但是服用维生素、矿物质补充剂就像是买了个“保险”，保证你在非理想状态下获得自己所需要的营养元素。孕早期的叶酸等多种维生素，与怀孕的中后期的蛋白质、铁和钙，是整个孕期的重点。另外严格的素食者，患有某些疾病，如糖尿病、妊娠糖尿病、或贫血，以及以前曾生出过低体重宝宝的孕妈咪，都需要咨询医生。记住过量的维生素和矿物质，也可能会伤害到你的宝宝。