怀孕常识，没有比这更全的了！

孕妇爬楼梯是否有助于分娩

准妈妈爬楼梯的确有助于分娩，产科医师非常赞同准妈妈做此项运动，即使在产前一两周进行也是有益的。因为在爬楼梯的时候，可活络筋骨，使腿部肌肉牵扯到腹部下部，刺激子宫收缩，促进分娩过程，其运动量和活动度比散步要大。

母乳喂养产前必做准备：

孕8月起按摩乳房乳头，增强乳房血液循环，分泌更多催乳素催产素，帮助产后催乳。

孕7-8月起每天用小毛巾蘸温开水轻擦乳头，防吸吮乳头皲裂。

凹陷或平扁乳头设法慢慢拉出。

孕8月可从乳晕向乳头挤奶，如有黄色液体挤出，其成分与生产后头5天的初乳相同，乳管就通畅了。

临产征兆，准妈妈你得了解

临产征兆有那些？为了让孕妈咪及其家属对分娩有充分的准备，了解临产的征象十分必要。孕妈咪在临产时主要有以下三大信号：见红、阵痛、破水~

待产包八大件

妈妈：1. 户口，身份证，生育服务证等。2. 哺乳衣。3. 防溢乳垫。4. 产褥垫，卫生纸。5. 吸奶器。6. 吸管。7. 月子鞋。8. 毛巾，水盆。

宝宝：1. 连体衣，和尚服。2. 纸尿裤。3. 尿布。4. 红屁股膏。5. 喂奶装备。6. 擦奶巾。7. 湿纸巾。8. 襁褓。

产房里的那些尴尬事

你会被脱光光；

你会被肛检；

你会被剃阴毛；

你会被插尿管；

可能是男医生接生；

你会大小便失禁；

你会被灌肠；

你会被会阴侧切；

你会大喊大叫，毫无形象......

月子期间10注意

一定要休养一个月，产后两周忌随便走动。

产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。

前两周只能用温酒水擦澡。

洗脸刷牙须用烧开的水放温再用。

严禁洗头。

不能抱孩子，喂奶应侧躺。

不能亲自为孩子洗澡。

要有安静，舒适的环境，不能吹风。

不能爬楼梯。

不要流泪，少用眼。切记了！

坐月子到底要多少天

传统认为是一个月，即30天。实际上，坐月子精确的时间应该是长达42天。因为，产妇子宫体的回缩需要6周时间，才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需6—8周时间。所以，坐月子并不是一般人所说的30天，而是42天。

容易导致回奶的食物

豆豉；

2.乳鸽；

3.太咸的或者腌制的食物；

4.大麦茶；

5.全麦麦片；

6.韭菜；

7.苦瓜汤；

8.巧克力；

9.香椿；

10.麦乳精；

11.麦芽；

12.花椒；

13.猪肝、鸡肝等肝类；

14.山楂；

15.地瓜；

16.柚子；

17.鳖；

18.西梅；

19.提子；

20.人参；

21.豆角。

产后必知：少喝浓汤

脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

产后红糖水别喝太久

红糖益气养血、活血化淤，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。

产后妈妈坐月子的特效食谱

山药红豆汤：消除水肿+促进血液循环——山药200克，红豆30克，红糖2大匙：

1.山药切小块。红豆浸泡于水中4小时，捞起。

2.红豆与4杯入锅，以大火煮滚，转小火煮5分钟后，熄火焖30分钟。

3.转大火加山药，煮滚后转小火续煮5分钟，熄火，焖10分钟。

4.加入红糖调味。

5种蔬菜让新妈妈变"奶牛"

1.莲藕（含大量淀粉、维生素和矿物质，行血化淤，清热生乳） 

2.黄花菜（含蛋白质及磷、铁、维A、C等，尤其适合做汤） 

3.黄豆芽（含大量蛋白质、维C、纤维素等） 

4.海带（含碘和铁较多，多吃能增加乳汁中的含量）