孕期补血这件事儿

“超开心，要做妈妈啦”大部分女人都会为这一天期待着。可是，正是这样重要的阶段，准妈妈们才要小心再小心，除了适宜的营养补充，而补血这件事儿也是相当重要的。

孕期补血法儿

贫血，是准妈妈在怀孕期很容易发生的一种营养缺乏症，不断发育的胎儿会从妈妈的体内夺去大量营养物质。此时，孕妇补血应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法。那么，就补血这件事儿，准妈妈该怎么补才最好呢？

怀孕初期(1~3个月)

此期间，胎儿生长较慢，营养补充需要与孕前基本相同。有妊娠反应的孕妇要饮食清淡，以拌菜和炖菜为主。为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等。呕吐严重的，可多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物。只要保证饮食均衡都可以达到怀孕初期的补血需要。

怀孕中期(4~7个月)

此期间，胎儿生长加快，所需营养元素变得多元化。故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和果蔬；这时候，准妈妈要注意不要为了补血过多的摄入动物内脏和营养品，小心体重超标哦。

怀孕末期(最后2个月)

胎儿在此期间需要大量的营养，故孕妇的膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。

实践证明，通过调整和改善孕妇不合理的膳食结构，保证充足的蛋白质、铁和维生素C等，适当饮食猪肝、瘦肉、蛋类以及新鲜蔬菜，就能有效地预防孕妇贫血症，其效果优于药物治疗。

补血误区你中招了没？

误区1：多吃猪肝可补血

猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢物与饲料中的某些有毒物质，会留在猪肝内，并经肝脏解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。所以，猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的，猪肝有营养同时也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃哦。

误区2：阿胶可以补血

很多人都认为阿胶补血，其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。要是你的脾胃功能正常，仅是吃米饭、馒头等日常主食也能起到补血作用，这才是正确的“补”的原则。

误区3：红糖补血效果好

民间一直流行红糖水补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都喝红糖水来补血。然而有关专家指出，红糖并没有老人所说的益气养血、促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原等神奇功效。事实上，红糖并没有补血的有效成分，红糖的原料是甘蔗，含有95％左右的蔗糖，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。