内外兼修，打造优雅气质孕妈咪

案例4

孕妈咪Lily在怀孕期间爱上了奇异果，由于孕期对于水果和维生素的摄取较多，从怀孕伊始，Lily便开始用心选择适合自己的果蔬，既要保证营养成分的足够摄取，又不能使过多的糖分影响健康。奇异果色拉、奇异果果蔬汁等各色美味的美食、饮品为Lily的孕期带去了一份清爽和惬意，使炎炎夏日不再难熬。

在孕妈咪和宝宝每天的饮食当中最好含有水果，让每天的营养摄取保持在最佳的平衡状态，才是健康饮食的基础。奇异果中的钙、维生素C及膳食纤维等含量都非常丰富。同时奇异果含有难得的精氨酸，这对宝宝将起到促进免疫细胞活力、生长激素、胰岛素分泌的重要作用。每日2颗奇异果，就已经能满足人体一天对营养素需求的1/3了。低热量高营养密度的奇异果蕴藏着丰富的β-胡萝卜素、硒、叶黄素等抗氧化剂，保护体内生物多分子物质如DNA不受自由基损害。如果将奇异果奇妙地搭配在料理内，可以在视觉上、味觉上还有营养上都获得意想不到的效果。

以下就推荐两款奇异果美食的做法，为孕妈咪的夏日生活带去凉爽：

美容养颜奇异果冻爽方法：将大半只奇异果果肉、一小杯牛奶、花奶、糖浆和冰块放进搅拌机内，然后先用中速打3-5秒，再转到高速打10-15秒，看到果肉等都变成浆就可以了。再将芒果啫喱放进杯内，然后将果浆缓慢倒进杯内，再放少许椰浆，切少许果肉丁放进杯中就完成了。

黄金奇异果浓情色拉方法：将黄金奇异果、酸橙汁、甜辣酱、鱼露与糖混合拌匀，倒入锅内小火加热至糖粒融化且黄金奇异果温热；关火倒入干净的搅拌碗中；再加入洋葱和腰果，充分搅拌混合均匀；随后将鲜虾放入沸水中煮熟后捞起，在冷水中浸泡片刻就完成了。

适量饮用西红柿果汁

案例5

孕妈咪菲儿即将临盆待产，原本发生在孕后期妈咪身上的臃肿、色斑肆意却完全没有困扰她，前去探望她的朋友纷纷感叹：菲儿不但没有变丑，相反变得更漂亮了！其实在怀孕前，菲儿是一个脸颊有些小雀斑的小女生，但是在怀孕后，菲儿听说西红柿内含有大量维生素C，对宝宝有益，而且可以美白淡斑，于是每天饮用一杯西红柿榨汁，并在整个孕期持之以恒。用菲儿自己的话说就是：这么好的美容圣品，含有的糖分又这么少，实在是孕期的美容佳肴。

西红柿含有丰富的西红柿红素、维生素C，是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成，具有保养皮肤、消除雀斑的功效。每天饮用1杯西红柿汁，能令准妈妈面色红润。榨汁方法是：先将西红柿洗净，去皮。把西红柿切成小块，加少量水，捣烂或粉碎，过滤得汁。在汁内加入糖，边搅边煮沸，晾凉。装入消毒瓶，放入冰箱内冷藏待用。但需要注意的是，西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，孕妈咪切不可空腹饮用。