冬季孕妇养生补血食谱大全

补气血食谱：枸杞红枣煲鸡蛋

食材：鸡蛋2个、枣（干）8颗、红糖少许、水适量。

制作方法：

1. 鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。

2. 开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。

3. 把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。把红糖倒入锅中。

4. 枸杞放进去。煮5分钟即可。

营养小贴士：

红枣是非常适合孕妇的补血佳品，搭配红糖，功效更加。红枣以其丰富的维生素出名，尤其是维生素C，每100克红枣就含有100毫克以上的维生素C，含量是柑橘的两倍。

补气血食谱：樱桃果蔬沙拉

食材：生菜1棵、大杏仁1把、樱桃500克、小西红柿500克、芒果300克、苹果醋30克、橄榄油1小勺、胡椒碎5克。

制作方法：

1. 将材料准备好后，洗干净备用。把生菜撕成块。

2. 将生菜和其他原料装入盆中，倒入橄榄油、胡椒碎。

3. 加入苹果醋，拌匀即可。

营养小贴士：

樱桃含有大量的铁质，具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分，非常适合孕妇食用。不过要注意樱桃性温带补，如果本身燥气和喉痛的人，最好还是少吃。

喜欢吃水果沙拉的妈妈们可以将樱桃作为其中的一种食材，不过尽可能用酸奶或少量果醋代替沙拉，同样美味，不过健康很多。