孕妇怎样喝蜂蜜最健康？准妈必备4款蜂蜜食谱

准妈必备4款蜂蜜食谱

食谱1：蜂蜜红枣茶

准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。

制作方法：

1. 红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。

2. 将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。

3. 大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。

4. 自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

关爱：怀孕期间容易造成铁流失，而红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。

食谱2：黑豆核桃蜂蜜奶

准备食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。

制作方法：

1. 黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盘上，200度，10分钟左右）。

2. 冷却后磨成粉（用搅拌机打成粉，尽量细腻，口感好）。

3. 核桃炒微焦（可用烤箱烤的）。

4. 冷却后去衣，捣成泥。

5. 取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

关爱：豆类的食品有大量的蛋白质，妊娠期吃黑豆也是一个很好的选择。

食谱3：蜂蜜瓜条

准备食材：黄瓜1根、胡萝卜3片、蜂蜜2勺。

制作方法：

1. 黄瓜洗净去皮，然后把黄瓜切成条。

2. 黄瓜条摆入盘中，淋上蜂蜜就行了。

3. 胡萝卜切成薄片，用模具做成简易花瓣形。

4. 把刮下来的黄瓜皮摆在盘子边，做成树枝的样子。

5. 把做好的胡萝卜花摆在黄瓜皮旁边即可。

关爱：黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到提高免疫力、抗衰老的作用。

食谱4：雪梨蜂蜜苦瓜汁

准备食材：苦瓜一根、雪梨一个、蜂蜜一勺、凉开水两勺。

做法：

1. 苦瓜洗净后对半切开，用勺子将瓜子和瓜瓤去掉，将苦瓜切成小块。

2. 然后放入搅拌机中，加两勺水打成汁。

3. 用滤网将苦瓜汁过滤一下。

4. 雪梨去皮切成小块。

5. 将切好的雪梨进入搅拌机打成汁。

6. 将打好的雪梨汁过滤。

7. 将梨汁和苦瓜汁混在一起。

8. 可以根据个人口味添加蜂蜜调味。

关爱：雪梨和蜂蜜搭配，能够最大限度地降低苦涩的味道，而且还可以祛火、清热去噪。