孕期便秘的原因及解决方法

便秘让人痛苦和尴尬，更会在某种程度上影响我们的心情和生活品质。可这种痛苦偏偏特别钟爱孕期的女人，尤其是孕晚期的准妈妈们。如何才能度过一个通畅无烦恼的孕期呢？饮食调理和改良生活方式才是关键。

便秘，为何爱找准妈妈？

感受生命的孕育，是女人一生中很美好的体验。可是，不适总是会在不经意间来纠缠，腹胀、腹痛，时间被白白地耗在卫生间，真是让人尴尬而难受，为何便秘喜欢纠缠准妈妈们呢？

孕激素让胃肠运动变缓

孕激素对胃肠蠕动有一定的抑制作用，会减缓食物通过消化道的速度。食物在消化道待的时间越久，水分就被吸收得越多，便便就很难顺利通过肠道，从而导致了便秘。

准妈妈运动大幅减少

由于身体的缘故，怀孕之后，准妈妈的身体活动要比孕前大幅减少，整天不是坐着就是躺着，不仅导致肠道运动减缓，而且肠道肌肉更不容易推动粪便向外运行，便秘就会自然而然地发生了。

子宫开始压迫大肠

尤其是在孕晚期，日益增大的子宫开始对大肠产生压迫，排便的通道会变得更加不顺畅，所以很容易发生便秘。

日常饮食不当

多数准妈妈都存在进补过度的问题，日常饮食多是大鱼大肉居多，蛋白过剩，很容易引起便秘；还有一些准妈妈主食摄入过少，没有足够的食物残渣形成大便，也会造成便秘；再有就是如果准妈妈的脂肪和水摄入不充足，同样也会诱发便秘。