孕期便秘的原因及解决方法

tips防便秘准妈妈多吃这些食物

西芹：芹菜中所含粗纤维较多，能增强肠蠕动，有利于预防和缓解便秘症状。

火龙果：含有丰富的膳食纤维以及维生素C，可以帮助消化，防止便秘。

猕猴桃：堪称维生素C的完美来源，每100克猕猴桃含维生素C高达300毫克，比柑橘、苹果等水果高好几倍。同时还富含叶酸、纤维素和果胶，对肠道健康非常有好处。

香蕉：钾和叶酸的极好来源，能快速提供能量，在被呕吐困扰的孕初期，香蕉也容易被肠胃接受，更重要的是，预防和缓解便秘它最拿手。

奶酪：孕期补钙好选择，250毫升牛奶=40克奶酪。奶酪中的乳酸菌及其代谢产物也有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的平衡，可预防孕期便秘。

麦片：可以让准妈妈保持精力充沛，高纤维还能预防孕期便秘，准妈妈可按照自己的口味在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干。

蜂蜜：营养丰富，同时可促进消化吸收。在干燥的秋冬季，每天早晨喝上一杯暖暖的蜂蜜水，既补充营养，又可保证大便通畅。

芦笋：含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出；芦笋中叶酸含量很高，利于胎儿发育，可谓是准妈妈们的理想食物。

坚果：含有丰富的维生素B和维生素E、蛋白质、亚油酸，膳食纤维含量也不比蔬菜水果低，加上特有的油脂，润肠通便效果不容忽视。

温馨提示：准妈妈不可自行用泻药

孕期便秘如需药物治疗应在医生的指导下进行，特别是在孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，容易导致流产或早产。有人认为中药的副作用小，其实不然，像大黄、火麻仁、番泻叶等都可能引起早产。必要时，可在医生的指导下短期应用一些温和的泻剂，主要指以纤维成分为主的容积性泻剂，同时通过饮食和生活调理来缓解症状。另外，开塞露也尽量不要用，因为开塞露可能引发平滑肌的收缩，甚至会引发早产。