妊娠糖尿病让孕妈妈的饮食成了最闹心的问题之一,既怕吃多了导致血糖升高,又怕吃少了无法满足宝宝的营养需求。那么,糖妈妈应该怎样吃呢?
糖妈妈是妊娠糖尿病者的昵称。妊娠糖尿病可分为两种,一种是妊娠前已有糖尿病的孕妈妈,称为糖尿病合并妊娠;另一种是妊娠前糖代谢正常或有潜在糖耐量减退,妊娠期才出现糖尿病的孕妈妈,称为妊娠期糖尿病。孕期糖妈妈中80%以上属于后者,前者不足20%。患有妊娠期糖尿病的孕妈妈大多会在生完宝宝后恢复糖代谢正常,但将来患Ⅱ型糖尿病的几率高于正常孕妈妈。
孕妈应在妊娠24~28周糖筛
妊娠期糖尿病,大多是通过各种筛查发现的。所有孕妈妈都应在孕24~28周进行糖筛,超过35岁、肥胖、有糖尿病家族史及不良孕产史的孕妈妈需要更早进行糖筛,流程如下:
尿糖测定:尿糖阳性者不要仅考虑妊娠期生理性糖尿,应进一步做空腹血糖检查及糖筛查试验。
空腹血糖测定:两次或两次以上空腹血糖5.8mmol/L者,可诊断为糖尿病。
糖筛查试验:建议在孕24~28周进行妊娠糖尿病筛查,50g葡萄糖粉溶于200ml水中,5分钟内服完,其后1小时血糖值7.8mmol/L为糖筛查阳性,应检查空腹血糖,空腹血糖异常可诊断为妊娠糖尿病,空腹血糖正常者再进行葡萄糖耐量试验。
75g糖耐量试验:空腹12小时后,口服葡萄糖75g,其正常上限为空腹5.6mmol/L,1小时10.3mmol/L,2小时8.6mmo1/L,3小时6.7mmol/L。其中有两项或两项以上达到或超过正常值,可诊断为妊娠期糖尿病。仅1项高于正常值,诊断为糖耐量异常。
糖妈妈应该这样吃
一旦被医生诊断为糖尿病,糖妈妈就要注意自己的饮食啦!
控制好总热量
孕妈妈早期正常饮食,不用增加额外的热量。孕中晚期每天每公斤体重需要25~35千卡热量,但身体状况不同的孕妈妈应根据血糖、尿糖等病情随时调整饮食。孕妈妈发现妊娠期糖尿病时一般都已到孕中晚期,若想控制好总热量,可从孕28周后,观察自己的体重变化,合理数值为每周增长0.5公斤,一个月最好不超过2公斤。
选择正确的糖类
糖妈妈不是完全不能吃糖,而是要严格控制易被体内吸收的单糖,如含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、麦芽糖的饮料甜食等,以免出现餐后血糖快速升高的状况。尽量选择纤维含量较高的主食,比如荞麦面、全麦馒头、豆类等粗粮食品,它们的含糖量相对于精米白面而言较低,有利于控制血糖。糖妈妈通常早晨血糖值较高,所以应减少早餐中的淀粉类食物。