孕妈吃肉也要健康，绕开四个误区

最近看到一个新闻说湖南一孕妇生下12.6斤的超级巨大儿，助产士称从未见过这么大的新生儿。这样会让很多妈妈误会怀孕的时候不能多吃，不然会造成巨大儿，吃肉的时候就会下列四个误区，容易造成胎儿偏小。 

准妈妈最容易犯的吃“肉”误区 

如今是信息大爆炸的时代，许多准妈妈通过网络、书籍或亲们好友得知了很多孕期饮食知识并照做，但陈沁营养师告诉我们，很多准妈妈其实都在错误地吃“肉”。 

误区1 ：太纠结“肉”的形式 

有些准妈妈或是其家人认为孕期要吃得营养就要保证原汁原味，经常只吃水煮鸡蛋、水煮肉、水煮白菜等，结果导致准妈妈没多久就厌食吃不下了。陈沁提醒大家不要太关注于“肉”的形式，相比于所谓的营养流失，吃肉太少对胎儿的影响更大。水煮蛋不好吃就吃煎蛋，觉得吃一两瘦肉太多那就吃一点瘦肉吃一点鱼肉……准妈妈应该变着花样来吃肉。 

误区2：喝汤不吃肉 

蛋白质不溶于水，光喝汤不吃肉等于没有补充蛋白质，再吃蛋白质的时候应搭配淀粉类食物如面包，以保证蛋白质的吸收。 

误区3：没有每天摄入优质蛋白质 

有些上班族妈妈上班时间会将就吃，然后到周末再大吃一顿，希望能给胎儿补充营养。陈沁提醒这种做法是错误的，因为胎儿每时每刻都在成长，应该是不断地供给蛋白质，集中一两天大吃大喝对宝宝用处不大，还会导致孕妇体重增长过快引发妊娠期糖尿病。 

误区4：一个鸡蛋加一杯奶就够了 

很多孕妇都知道孕后需要每天增加一个鸡蛋加一杯奶，却不知道这要建立在每天3份蛋白质的基础上，如今的女性以瘦为美，很多人在怀孕之前很少吃肉，怀孕之后如果只是补充了一个鸡蛋加一杯奶明显是不够的。

胎儿偏小的妈妈务必找找自己是否存在吃肉的误区，及时纠正或请教营养医师，以保证胎儿的良好发育。 

乖乖网提示：妈咪除了在饮食上注意也要在运动上注意哦，孕期适当的运动可使对妈妈和宝宝都有好处的呀。