孕早期各种不适怎么办？

（７）孕期湿疹：

妊娠期由于免疫受到抑制以及内分泌的改变，皮肤敏感性增强，加上这个时期体内温度偏高，在外在因素（如鱼虾、油漆、花粉、尘螨、动物皮毛、化妆品等等）刺激下，过敏反应也增多了。就算在怀孕前没有皮肤病，怀孕后也有可能患湿疹。

得了湿疹怎么办？

a ．医院确诊后遵医嘱积极治疗；

b ．少吃辛辣及刺激性食物；

c ．多喝水，多吃蔬菜水果，保持每天通便；

d ．避免外界各种刺激（搔抓、热水烫洗、肥皂擦洗）和易致敏食物。

一般来说，孕期出现的湿疹在分娩后都会明显好转甚至痊愈。孕妈妈平时要尽量保持良好的心情，这对于预防及缓解湿疹的症状也有好处。

怀孕晚期

（８）水肿：

到了孕晚期，子宫增大，压迫下肢，很多孕妈妈的血液回流不畅，出现了下肢水肿的症状。

如下方法可以预防水肿：

a ．避免长时间站立；

b ．久坐时尽量在座位下放置一个小凳，将脚放在上面；

c ．保持坐位半小时后应及时活动，或按摩小腿；

d ．饮食上，不要过量摄入盐份和热量；

e．避免偏食，以免导致贫血；

f．不要带较紧的指环，以免水肿后难以取下；

ｇ．临睡前少饮水，以减轻水肿；

ｈ．购买适合的鞋子，以免影响足部血液流通；

ｉ．要警惕由心脏、肾脏、肝脏、高血压、糖尿病、静脉曲张等疾病引起的水肿，如水肿严重，应当及时就诊。

（９）腰酸背痛：

怀孕晚期，胎儿长得很快，身体负担加重，如果不注意休息，很容易出现腰酸背痛的感觉。

如何缓解腰酸背痛：

ａ．不要提重物，多休息，太劳累了会加重身体的负担，甚至引发早产；

ｂ．按摩和热敷可以促进局部血液循环，松弛僵硬的肌肉群；

ｃ．建议整个孕期体重增加 12.5 千克左右，当体重增加太多时，会更容易感觉腰酸背痛；

ｄ．站和坐的时候腰背尽量挺直，起身时扶身边的支撑物站起，走路时步子放慢，抬头挺胸不弯腰；

e ．保持适度的运动，可以增强身体肌肉的强韧性，不容易腰酸背痛；

f ．建议双胞胎孕妈妈使用托腹带，给大大的肚子以支撑，减轻对腰部肌肉的拉扯。

（10）耻骨联合处疼痛：

很多孕妈妈到了怀孕八九个月时会感觉耻骨联合部位疼痛，尤其起床时，会感觉到较明显的拉扯疼。这主要是因为临近分娩时，孕妈妈骨盆关节之间的韧带变松弛，骨盆的容积变大，孕妈妈在活动时，两块耻骨之间拉扯的力增大，导致孕妈妈这个部位疼痛。

正常的耻骨联合分离所造成的疼痛在产后就会消失，孕妈妈不必太担心，只是要暂时忍耐一下孕末期的这种不适。

平时多变换姿势，注意动作要缓慢，尤其是起床时，要先用双臂支撑一下身体，然后慢慢右侧卧位起身，动作不要太快、太猛，以减轻对耻骨联合部位的拉扯。

（11）睡眠不好：

临近分娩，孕妈妈的肚子变得很大，睡觉时压迫感明显，感觉保持什么姿势睡觉都不舒服，出现睡眠问题的妈妈越来越多。

保持什么睡姿最好？

ａ．建议采取左侧卧睡眠，既减轻对下肢主动脉的压迫， 又改善胎盘供血；

ｂ．如果感觉不舒服，也不必一整夜都保持左侧卧，可以经常变换一下睡姿，右侧卧也可；

ｃ．不建议仰卧，一方面会导致仰卧位低血压，一方面会增大对尾骨的压力，导致不适。

如何改善睡眠质量？

a ．睡觉时在两腿之间和腰后放一个枕头，帮助缓解身体不适；

b．晚饭不要吃太多，饭后散散步，感觉舒适时再睡觉；

c．失眠孕妈妈不必紧张，可以起身看会轻松的书籍或杂志；

d ．室内温度和湿度要保持适宜。

（12）身体笨重：

怀孕后期，特别是临近分娩的时候，孕妈妈的肚子变的很鼓。身体变得很笨重，日常生活中原本很简单的事情都变得困难。这时候孕妈妈的每个举动都要很小心，以期能够顺利度过这段时期。

孕妈妈应注意：

ａ．下楼梯：把隆起的肚子向一侧倾斜走路，可以看清脚底下，下台阶时要扶住扶手慢慢下。上台阶时动作要放慢，感觉累了要休，息一下；

ｂ．捡东西：最好先让膝盖触地，再弯腰，两腿稍微分开捡东西。这个姿势能够掌握身体平衡。能够请求身边的人的帮助最好；

c ．剪脚趾甲：可以让家里人帮自己剪脚趾甲；

d ．清扫房间：清扫地面最好使用手柄长的工具，减少弯腰；清洗物品时稍微离开洗涤槽一段距离，以免触碰到肚子。