如何缓解孕妇冬天手脚冰冷

怀孕期间孕妇的血流量会增加，体温也会比平常时期要高一些，但是不少孕妇在寒冷的冬天也可能会出现手脚冰冷的现象，这是为什么呢？是孕期饮食不均衡，还是水肿或者疾病的影响呢？如果孕期出现手脚冰冷该怎么办呢？

冬天孕妇为什么会手脚冰冷？

(1)准妈妈体内血液重新分配。怀孕期间，准妈妈的血液会重新分配，特别是在孕初期，大部分血液都集中在子宫，四肢末梢的血流量略嫌不足。

(2)孕期饮食不均衡。怀胎十月，母体必须有足够的血流量，才能为胎儿提供良好的生长条件。如果孕妇没有摄取均衡的营养及足够的水分，容易造成血液不足，有可能引发手脚冰冷。

(3)水肿的间接影响。大多数孕妇都会出现水肿，容易阻碍血液循环，如果再加上母体的血液量不足，有可能间接造成手脚冰冷。

(4)某些疾病的症状表现。若孕妇本身有贫血、子痫症、心血管疾病等，也可能因为血液量不足或血液循环较差而表现出此种症状。

那么，又有什么办法可以缓解冬天孕妇手脚冰冷的现象呢？

冬天孕妇手脚冰冷怎么办？

(1)孕期在冬天做好手脚的保暖工作。

如穿较厚的棉袜或戴手套。平常在家，孕妇可以将手脚泡在热水或煮开的米酒水中，让手脚比较暖和些，准备米酒水时，可加上姜或葱一起煮，煮开之后，先将手脚放在米酒水上，利用热气来达到保暖效果，等温度降到42℃左右，再将手脚放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促进四肢末梢的血液循环。

(2)补充铁质以增加造血量。

铁质有助于造血，特别对于孕妇来说，适量补充铁质很重要，每日需增加约40毫克的摄取量。

为了补充铁质，建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物；如果孕妇是素食者，除了摄取偏红色的蔬菜水果之外，还可多补充牛奶、蛋、山药等，都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。

孕妇在补充铁质时，也不能只注重单一营养的摄取，如此才能确实达到补血的效果。如果孕妈咪是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等，更应该特别注意铁质的补充，必要时可咨询医师，服用适量的铁剂来改善。

(3)增进自身的血液循环。

建议孕妇可穿着弹性袜；晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高；适时按摩或热敷下肢，这些做法都有助于让血液循环变得更好。

(4)补充合适的中药材。

一些中药材对改善或预防手脚冰冷有不错的效果，孕妈咪可以试试，如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外，红糖姜汤也有助于调整气血、促进血液循环。

(5)预防后续的皮肤皲裂问题。

如果四肢末梢的血液循环不好时，皮肤容易产生皲裂现象，此时孕妇可擦拭适量的婴儿油、乳液等，以增加皮肤的滋润度，避免出现皮肤皲裂问题。