有助孕妇冬季补血益气的食谱

立冬节气代表冬季的开始，这也意味着寒冷的冬天正式来了。冬天最难以抵御的就是逼人的寒气了，尤其是准妈妈们感受更加更加强烈。对于气血虚弱的孕妈们，就容易手脚冰冷，感觉全身总是暖不起来。所以在冬天开始的这一天起，准妈妈多吃一些有助于补血益气的食材，调养好身子过个冬。

补气血食谱：蜜红豆

食材：红小豆400克、蜂蜜适量。

做法：

1. 红小豆挑去其中的杂质，加水浸泡一晚至豆子涨开。

2. 倒去泡豆的水，将泡发的红小豆放入锅中，加入适量清水。

3. 大火煮开后转中小火煮至豆子软烂即可。

4. 吃的时候加蜂蜜调味。

营养小贴士：红豆和蜂蜜都有补养气血的功效，特别是红豆对孕期妇女非常好，可以补充体内流失的铁质，对于缺铁性贫血的孕妈有补血、促进血液循环、增加体力、强化抵抗力的效果。

蜜红豆烹调方法非常简单，不过蜜香味十足。蜜红豆可以单吃，也可以夹在面包中吃，如果烹饪蛋糕，还可以做点缀，吃法可不少呢。

补气血食谱：黑豆糯米豆浆

食材：黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

做法：

1. 黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。

2. 糯米略泡淘洗干净。

3. 将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。

4. 按个人口味添加适量白糖或冰糖，调匀即可。

营养小贴士：糯米和黑豆均是补血益气的优良食材，尤其是黑豆。黑豆含铁量比一般豆类高出一倍，有补血明目、增强精力的作用，可以助肾生髓化血。

黑豆糯米豆浆的做法一样不难，将食材前夜泡好，第二天早上放入豆浆机即可。冬季早晨喝点豆浆，暖暖的，肚子身体都非常舒服，而且可以为准妈妈一整早提供能量。