孕妇瑜伽课前能吃东西吗

运动时最好空腹，这个原则同样适用于孕妇瑜伽。但是，这并不表示，练习孕妇瑜伽前你不能吃东西，必须饿着。专家建议，上健身课前一两个小时，吃些容易消化的食物，能够保持身体的最佳能量水平。

一顿饭通常要过两三个小时才能消化完。如果你练习孕妇瑜伽前吃得太多，在练习孕妇瑜伽体位时，你可能会觉得不太舒服；此外，由于消化食物需要消耗能量，在运动时你可能会觉得懒洋洋的提不起劲儿来，因为你的身体能量只有一部分用在正锻炼着的肌肉群上，另一部分被转移到消化食物上了。

怀孕期间，你会更容易感到饥饿，最好不要长时间不吃东西，因为饿的时间长了，可能会引起胃酸，或是体能下降。所以，你可以根据自己的具体情况来安排上孕妇瑜伽培训班的时间。你可以选择上午接近中餐的时候、下午接近晚餐的时候参加孕妇瑜伽培训班，或者干脆选择晚上练习也行。这样，在做完孕妇瑜伽之后就可以吃饭了。记住，从早到晚你都要常喝水（每次喝一两口水），为你的身体补充足够的水分。

下面是几种练习孕妇瑜伽前一两个小时你可以吃的容易消化的食物：

一碗清汤

一杯牛奶、酸奶或豆奶

一份蒸煮过的不油腻的蔬菜

一份水果块，比如瓜、苹果或梨

半份水果冰沙

一片面包

如果你在练习孕妇瑜伽前1小时或45分钟左右的时候觉得饿了，可以选择以下食物中的任何一种，这些都是既简单又能迅速补充能量的食物：