如何减轻孕妇背痛

了解如何在日常起居的活动中减轻孕妇背痛，睡觉姿势会影响孕妇背痛的严重程度吗，以及孕妇背痛时有哪些翻身和起身的方法能起到缓解作用。

怀孕后会出现背痛的一部分原因，是随着你腹中宝宝一天天的长大，支撑你背部的肌肉不像以前那样轻松了。也有人认为，孕期荷尔蒙使你的韧带变松弛了，可能是孕妇背痛现象很常见的另一个原因。 

如果你怀孕后患有背痛，下面这些有关你日常起居活动的建议，可以会帮助你减轻疼痛，避免扭伤。同时，也可以让你在肚子变大后，能够活动得更轻松一些。如果你有骨盆痛，下面的建议对减轻骨盆疼痛也有好处。 

孕妇背痛要调整睡觉姿势 

你要避免平躺着，尤其在孕中期以后，因为你平躺时宝宝可能会压迫一些血管，使流向胎盘的血液减少，你也会因此感到虚弱。这时候，要尽量侧躺着（最好是向左侧躺着，因为这样能增加流向胎盘的血量），把一个或两个枕头放在双膝盖之间，再在你的大肚子下面放一个枕头。如果你的腰部陷进软床里，你可以试着在腰下放一个卷起来的小毛巾。或者，你还可以买一个长条状的枕头。通常情况下，这会让你翻身更容易，比只用一个枕头来调整姿势更方便些。

孕妇背痛翻身分步走