卧床保胎期间怎么才能睡得好

卧床保胎会极大地破坏你的生物钟。了解卧床保胎期间怎样才能睡得更好，看看卧床休息保胎怎样才能不影响你的睡眠。

玛丽•欧麦雷（美国睡眠顾问）解答：

不管你是怀孕的大部分时间都要卧床保胎，还是只在最后几周才有这种需要，卧床保胎对你的精神和身体都是一种折磨。在你要面对的许多挑战中，晚上睡个好觉是比较难做到的。为什么呢？因为在床上待几周或几个月会极大地破坏你的生物钟，即你自然的睡眠和苏醒周期，并最终打乱你的时间感。以下的几个建议，能让你在卧床保胎时睡得更好。 

• 坚持正常的昼夜生活习惯。即使你大部分或全部时间都要在床上度过，也要保持白天的活动规律，比如早上洗淋浴（如果医生允许的话）和化妆（如果你平常也会这么做）等。把你的睡衣也换成舒适的日常衣服，运动裤和宽松的套头衫就不错。