孕期如何科学有效的补充维生素C

     孕妈咪在孕期的时候要多多补充维生素，其中最重要的就是补充维生素C了，那怎样科学有效的补充维生素C呢？

    自人类开始关注养生保健开始，维生素C这个名字就时常被学者与商家提起。目前市场上各种宣传维生素C的食品、保健食品与药品比比皆是，但维生素C究竟是什么物质，它的营养功能是什么，如何才能更好的补充？这些问题普通消费者并不十分清楚。

    维生素C也叫抗坏血酸，是天然抗氧化剂中的一种，是人体生长所必须的营养素之一。维生素C在人体具有多种功能，参与多种生物合成过程。维生素C缺乏在任何年龄段皆可发生，其中多见于婴幼儿。维生素C缺乏最常见的表现是口腔问题，如牙龈出血、肿胀等，需要提高警惕，及早补充。长期缺乏维生素C后则会导致坏血病，其症状为皮肤红色斑点，以腿部分布最多，严重的会出现溃烂伤口，最终导致死亡。由于人体自身不能合成维生素C，因此需要借助于外源提供。孕妇、吸烟人群、压力大人群、老年人等由于维生素C的吸收能力较低，需要补充更多。

    维生素C在许多食物中都含有，如鲜枣、橘子、柠檬、新鲜蔬菜等。对于一般人群来说，只要保持饮食均衡，就能够保证充足的维生素C摄入，不需要额外补充。婴幼儿在有条件情况下最好选择母乳喂养，母乳中维生素C含量高。

乖乖网温馨提示：孕期补充维生素C需要注意，维生素C的服用是有限量的，要按照说明书服用，并不是越多越好，超高剂量的服用可能会导致腹泻等问题。