怀孕初期吃什么好

刚怀上孩子的准妈妈们总是特别紧张，不知道该如何调整自己的饮食结构来适应这个新的人生阶段，也害怕因为某些营养没有补充到位而影响胎儿的发育。

初孕的妈咪究竟该如何吃？孕中期和孕晚期的饮食又有哪些需要注意的地方？今天来和大家好好聊一聊。

一、孕期各个时期的饮食

1、孕早期

孕妇对于饮食的需要是随着胎儿的生长而变动的。在怀孕的头四个月中，由于胎儿还小，向母体索取的营养不多。

所以这时除了需要增加一些富有矿物质和维生素的食物，至于糖类和蛋白质的需要量还不多。这时期应该多吃些比较容易消化的食物，少量多餐。

2、孕中期

从怀孕的第五个月到第七个月这段时期，胎儿的生长逐渐加快，向母体索取的营养素也越来越多，而孕妇的胃口也随之好转了。这时期孕妇对于各种营养的需要一般都要比以前增加。

所以除了饭量按照胃口增加以外，还要多吃富有蛋白质、维生素和矿物质的食物。

3、孕晚期

怀孕的最后三个月是胎儿生长最快的时期。这时孕妇所需要的热量一般应比以前增加15～20%，特别是用来组成胎儿肌肉和各种内脏所必需的蛋白质更应该增加。

总的说来，普通一个孕妇如果每天能吃上1斤粗粮、半两油、1斤蔬菜、半斤豆腐和1～2个鸡蛋的话，那么她的营养就足够了。如果经济宽裕，能再增加一些水果和乳品之类的食物，那就更完美了 。