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孕妇不活动对宝宝伤害有多大

2015-12-17 11:32:28 出处:乖乖网 作者:Sinsa 孕期注意事项
标签: 孕期注意事项    孕期保健   

十个月怀胎对准妈妈来说很不容易,如果老坐着不活动活动对宝宝的成长有着很大多影响,而妈妈们的运动能加对宝宝的氧气供给,有助于宝宝的成长,同时妈妈每天运动的时间不能太长,尤其是一直没有运动习惯的妈妈,要量力而为,做些简单的运动。

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其实孕妇早起出门散步,清晨的空气也相对好一些,散步的时候心情要愉快放松,在安静人少的地方走动,时间不宜太长。晚饭过后老公陪同出门一起散步,聊聊天放松一天的紧张情绪,同时也有助于消化。孕妇在家也可做做瑜伽,普通的瑜伽和孕妇瑜伽是不一样的。孕妇胎教瑜伽是有氧运动。可以保持你的肌肉张力,使身体更加灵活。关节承受的压力也小些。同时增强柔韧度提升自己的量力,减轻妊娠造成的身体压力,减轻身心压力,促进情绪稳定,增加母子情感的沟通。增强宝宝出生后体质,开发宝宝大脑发育潜力。形成乐观开朗的性格。

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游泳其实孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻练大肌肉群,同时对心血管也很有好处,而且在水中可以让准妈妈们感到自己的身体不那么笨重,也可以减少腰部的疼痛感。宝宝在羊水中游泳妈妈在水中游泳,感受和宝宝相同的环境。同时做运动都要慢慢来,不要做幅度太大的或跳动性的动作。

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