怀双胞胎要注意哪些？

三、孕妇怀双胞胎应摄取的营养

1、复碳水化合物

复合碳水化合物提供身体最佳的能量。富含碳水化合物的食物可以改善消化，帮助你克服便秘的紧张。像是水果、全谷类、纤维蔬菜。

2、蛋白质以及铁

蛋白质和铁可以帮助建立胎儿的身体，并让你保持健康。你可以从红肉或鱼吸收蛋白质和铁，并增加身体的血容量。妈妈有足够的血液可以提升双胞胎的健康。

3、补充大量钙质

含钙丰富的食物有助于建立强大的肌肉和骨骼。乳制品，像是牛奶、起士或酸奶，都含有丰富的钙，有助于改善成长中胎儿的骨骼密度。

4、不饱和的脂肪

怀双胞胎的孕妇应该要摄取一些不饱和的脂肪，像是橄榄油或植物油，这些应该要包括在孕妇日常的饮食中。