孕期如何为胎儿发育加满健康养料

孕期是为宝宝储备营养的关键阶段，关系着宝宝是否能健康的迈出人生的第一步，所以这个阶段的营养补充尤为重要。以下将为你详解在孕期如何为宝宝的成长加满健康养料。

孕早期6大营养需求重点

1、能量

由于孕早期胚胎发育较慢，孕妈妈体重基本上不会增加，所以饮食中的能量摄入量与孕前基本相同。此时，多数孕妈妈会出现恶心、呕吐等妊娠反应，因此膳食应注意清淡、适口，多食用一些新鲜蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品，这些食物可根据孕妈妈当时的饮食喜好适宜地进行安排。

妊娠反应较重的孕妈妈，不必强调饮食的规律性，更不可强迫进食，应采取少食多餐的方法(一日5~6餐)保证进食量。必要的时候，在医生的指导下可口服B族维生素减轻妊娠反应。

2、蛋白质

充足的蛋白质对胚胎的发育是必需的，蛋白质对胎儿脑的发育尤为重要。另外，孕妈妈自身也需要蛋白质来供给子宫、胎盘及乳房的发育。乖乖网建议妊娠期蛋白质的摄入量的增加规律是孕早期较孕前每天增加5克。

3、脂肪

孕妈妈膳食中应补充适量的脂肪提供人体所需能量及必需脂肪酸，另外，脂肪也能帮助脂溶性维生素的吸收，但过量脂肪的摄入会导致孕妈妈肥胖。乖乖网建议妊娠期脂肪供应量应占全天总能量的20%~30%。

4、碳水化合物

碳水化合物是能量的主要来源，当体内碳水化合物不充足时，体内便会分解脂肪以供应身体所需，但碳水化合物氧化不全时可产生酮体。孕早期由于妊娠反应，导致孕妈妈易发生饥饿性酮症酸中毒，对胎儿早期脑发育造成不良影响。因此，富含碳水化合物的粮谷类食物是每天必不可少的。

5、矿物质

早期孕妈妈对矿物质的需要量基本与孕前相同，从每日的平衡膳食中基本可以获得所需用里。但是有妊娠反应的孕妈妈应根据不足，适当补充复合矿物质制剂。

6、维生素

维生素是胚胎生长发育不可缺少的物质，孕早期各类维生素的需要量基本与孕前相同或略有增加。此时应注意继续补充叶酸。