孕妇旅行期间怎样避免脚肿胀

怀孕会使下肢的血液循环有压力，导致孕妇脚肿以及静脉曲张。长时间坐在狭小的汽车或飞机座椅上，会更延缓血液从腿脚部回流，让你更容易出现血液循环不畅的问题。 

此外，下半身血液循环减缓，加上怀孕引起的血液凝结变化，会增大腿部和骨盆深处的静脉出现血凝块的风险，这是一种虽然不常见但非常严重的症状，叫做"深部静脉血栓"。 

以下几个建议，有助于避免孕妇脚肿：

穿舒适的鞋子（鞋面有弹性或鞋带能调节）和宽松的、不勒人的衣裤。

坐在座位上时，脱掉鞋子，把双脚放在随身带的行李上，以抬高双腿。不管乘坐飞机、火车，还是汽车，只要你旁边有空座，就把双脚搭在上面。尽量不要跷二郎腿，或一只脚压在另一只脚上。

坐飞机旅行，要选一个靠近过道的座位，每隔1小时，就站起来在过道里走一走。当你开车时，一定要至少隔1小时就休息一会儿，伸展伸展身体，四处走走。

每隔半小时做一些简单的伸展动作。从脚跟开始伸展腿部，再慢慢曲脚，伸展小腿肌肉。转动脚踝，活动脚趾，经常变换一下坐姿。

旅行期间一定要多喝水，特别是在空气干燥的飞机上。脱水会使你的血液浓稠，因此，也更容易出现凝血。

最后，不妨考虑穿上专门的孕妇弹性裤袜，也叫做"循序减压弹力袜"或静脉曲张袜，特别是当你打算坐飞机长途旅行时。静脉曲张袜会紧裹你的双腿，有助于血液流通。有研究表明，长途飞行时穿上静脉曲张袜能减轻孕妇脚肿，更重要的是，能极大地减轻出现血凝块的可能性。

早晨，当你还没起床时，就要穿上弹性袜，并且一整天都不要脱。如果你有静脉曲张，那在整个怀孕期间，你都要穿静脉曲张袜，而不只是在旅行时穿。