孕期贫血没那么简单，孕妇贫血的应对方法

远离贫血，准妈妈有招儿

孕期贫血的发生率一直很高，但如果准妈妈提前做足准备，尤其是在饮食上多注意，贫血是可以提前预防的。

怀孕前做足准备

做好计划，妊娠前积极治疗相关疾病，并增加铁的储备。另外，茶、咖啡和可可含有能抑制铁吸收的酚类物质，孕前最好先改掉这些习惯。

孕检化验血常规

这个不要大意，已贫血者更应小心。

孕期通过饮食补铁

铁在食物中广泛存在，可通过饮食来补铁。其中肉类中的血红素铁吸收更好，因此应补充瘦肉（牛肉、羊肉、猪肉）、蛋类、奶类、猪肝、鸡血等，此外红枣、黑木耳和海带也是含铁很丰富的食品。

补充维生素C

新鲜蔬菜和水果中含有大量的维生素C，能将食品中的氧化型铁转变为还原型铁，更易于人体吸收，因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，协同作用补铁效果更佳。

增加叶酸的摄入

虽说叶酸在绿色蔬菜中含量丰富，但由于叶酸属水溶性B族维生素，性质极不稳定，易被光和热分解破坏，因此，稍微过度一些的烹煮就会破坏掉食物中大部分的叶酸。孕前及孕后三个月内，补充小剂量叶酸片（0.4mg/天）还是非常必要的。

重视荤素搭配

植物性食物的铁含量较高，而吸收利用率低，动物性食物所含的氨基酸等成分能促进植物铁的吸收，这些成分被称为“肉因子”。同样，植物性食物中富含的维生素C具有还原性，能使混合食物中的铁处于还原态，这种可溶性的铁才是人体可以吸收利用的铁。从两方面看，荤素搭配的混合食物有着最佳的铁吸收率，能增强铁营养。

食物尽量多样化

食物多样化对准妈妈预防贫血来说，非常有益。牛奶、胡萝卜、蛋黄等营养丰富的食物要经常食用，富含维生素C的果蔬同样不可缺少，这些食物可同时补充维生素C和铁，维生素C有助于铁的吸收。三餐间再额外补充些牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等零食，离贫血就越来越远了。

孕中、晚期多摄入一些高蛋白

妊娠中、晚期胎儿发育增快，如果准妈妈每周体重增加在1千克以内，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，而不要太在意发胖。这些食物对贫血的配合治疗有良好效果，但要注意荤素结合，不要过食油腻东西，以致伤及脾胃。