警惕甜蜜杀手，胎儿最怕“糖妈妈”

“糖妈妈”孕期理性食疗：

万物皆有毒，只要剂量足。准妈妈们不仅进补要适度，夏天也不能无限量地敞开吃水果。平时还要采取饮食疗法控制体重和血糖指数。

1.请医生帮忙安排孕期食谱

第一次检测出血糖超标之后要在医生的建议下控制饮食，很多准妈妈到后期体重增长过快，那么就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然会导致血糖超标。请医生帮忙安排合理的孕期食谱，严格按照孕期的食谱来饮食，控制孕妇血糖升高，同时保证胎儿的正常发育。

贴心提醒：已患妊娠糖尿病的孕妈除了注意饮食控制外，还要定期复查，直到顺利生产。

2.限制糖的摄入量

世界卫生组织曾向公众建议精制糖提供的能量应在一天总能量的10%以内，然而现在又削减了一半——5%才健康！这是什么概念？按照正常人一天摄入2000千卡计算，现在建议每天最多吃25克糖，一个红罐的凉茶就超了！孕妇为了避免体重上升过快增加分娩的难度，更要严格限制甜食的摄入，除了糖果外，蛋糕、饼干、果酱、加糖的饮料、巧克力和冰淇淋这些食品也含不少糖分，一定要少吃。

贴心提醒：如果准妈妈觉得饿了扛不住，特别想吃点东西，可以选择无糖饼干或无糖豆浆、酸奶来当点心。

3.慎吃高糖水果、少喝果汁

很多准妈妈以为只要不吃糖果就行，其实富含糖分的水果也要适当控制。含糖量高的水果有：苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等。总之，一切甜的水果都不要碰，待血糖数值平稳之后再考虑是否继续食用。如果担心少吃水果会缺少维生素，那么可以用青菜来弥补，或者可用西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃。另外，孕妈妈喝水首选白开水，哪怕是无添加的鲜榨果汁，仍含有果糖、葡萄糖和蔗糖。而这些果糖、葡萄糖、蔗糖之类的很容易消化吸收，会促使体重迅速增加，因此孕妇如要饮用鲜榨果汁，每天不可超过300毫升。

贴心提醒：水果一般在两次正餐中间（如上午10点或下午3点）或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。