降糖瑜伽四式，解压降糖两不误

运动一直是糖尿病患者的健康生活方式。瑜伽就是一种可以使血糖得到平衡控制，使患者感到身心愉悦的运动。以下几个典型动作对糖尿病朋友有很大的帮助，跟着小编一起动起来吧~

1、战士一式

两臂向前平伸，和地面平行，右手在前，左手在后，手背向上，两脚分开，距离约两倍肩宽；然后，右脚转向右侧，左脚尖也略向内扣，右腿弯曲到小腿和地面垂直，右大腿和地面平行，左腿伸直，两脚全脚掌踩地脚跟不能离开地面；最后，脊椎和地面垂直，头顶心向正上方。保持5个呼吸时间后左右交换。

2、三角式

两脚分开同两倍肩宽，左脚转向左侧，右脚尖也略向内扣，呼气时，左手向下至左脚外侧撑地，右手向上，两臂在一条直线上，目视上方。保持5个呼吸的时间后左右交换。

3、椅子式

合掌站立，双脚并拢，呼气时两腿弯曲下蹲，脚尖踩地，脚跟离地臀部坐在脚跟上，腰背挺直，保持平衡，目视前方，下巴内收。保持5个呼吸的时间后还原。