孕妇吃这四种食物会让胎儿变笨

有哪些胎儿健脑食物？孕妇可以吃以下食物！

1.孕妇要吃富含脂肪的食物

典型代表：大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂，以及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。

2. 孕妇要吃富含蛋白质的食物

典型代表：动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像鸡蛋、鸭蛋等。乳类，像牛奶、羊奶等。植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;穀类，像米、面、玉米等;乾果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。

3.孕妇要吃富含维生素C的食物

典型代表：樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。

4.孕妇要吃富含钙的食物

典型代表：牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼乾、髮菜、芝麻等。

5.孕妇要吃富含糖的食物

典型代表：白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、麵粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。

6.孕妇要吃含维生素B的食物

典型代表：芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏、麦片、燕麦、玉米等五穀杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素，当然还有洋葱、大蒜等。

7.孕妇要吃富含维生素A的食物

典型代表：动物肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。此外咸带鱼、鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、牛奶等。

8.孕妇要吃富含维生素E的食物

典型代表：坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、穀物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。

9.孕妇要吃富含碘的食物

典型代表：食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜最多。