孕妇做什么运动好

呼气：手肘略微弯曲，两侧延展，双臂有力，肩膀放松。面部表情放柔软。

吸气：双手在头顶合十。 

呼气：手臂带动脊柱缓慢地向右侧弯曲； 

吸气：身体回正中，换另一侧练习。（可反复练习5~10次） 

益处：球上的练习可以大大提升身体的平衡感；增强大腿肌群的力量并帮助开髋，腹部空间增大，给宝宝创造更多的空间转动。并加强手部控制的力量；手印的结合，加强体内能量的流动。 

动作三：战士二式 

姿势：双脚打开两倍的肩宽，右脚向外打开90度，左脚微微地内扣5度左右。

吸气：双臂有力的向两侧打开。（小叮咛：双臂保持与肩同齐，双肩下沉，防止耸肩。）

呼气：弯曲右腿。让小腿与大腿夹角大致呈90度。（小叮咛：臀位的妈妈，不可以略微屈膝）保持膝盖在脚踝的正上方，重心尽量保持在身体的正上方，因孕期，骨盆允许略微的倾斜。视线朝向右手，保持均匀的呼吸，反方向练习。( 左右重复3次)

益处：加强双腿的力量和整个背部的力量。 

叮咛： 所有的动作，循序渐进练习。 如果条件允许，进入专业的孕产妇机构练习。