叶酸补充，孕妈咪的必修课！

适量、及时补充叶酸の法则

整个孕期，孕妈咪都需要叶酸

叶酸在孕早期主要用于预防神经管畸形。在孕中后期，叶酸可帮助宝宝DNA的合成。而胎盘、母体组织和红细胞增加也都需要叶酸，即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，孕中后期若叶酸缺乏也仍会引起巨幼红细胞性贫血、子痫前期、胎盘早剥的发生。

孕妇叶酸补充量：比成人量加倍

人体内叶酸总量约5～6mg，但人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。成人每天应摄取180～200ug叶酸，孕妇加倍。

新妈咪仍需要叶酸

产后，哺乳期的新妈咪在头6个月里，每天也需要补充280ug叶酸，以保证宝宝吸收到的营养比较均衡，同时也可保证妈妈自己的身体需要。

孕妈咪应每天补充

中国营养学会下属的妇幼营养分会颁布的孕期膳食指南，中国目前对补充叶酸的建议是，整个孕妇在孕期都应当一直补充，每天补充0.4mg。

叶酸补充的最佳时间

你可能会认为，一旦发现怀孕就马上补充叶酸，全程不中断，应该够了吧！

可是，由于胎儿神经管畸形的发生是在怀孕后的前28天内，而大多数孕妈咪知道自己已经怀孕的时间是延迟的。所以，当你沉浸在即将为人母的喜悦中时，也面临着叶酸缺乏的危险，并可能影响到腹中宝宝。

叶酸改善周期是4周

服用叶酸后，要经过4周的时间，人体内的叶酸缺乏状态才能得以纠正。所以，怀孕前就应开始储备叶酸，这才能使孕妈妈体内的叶酸维持在一定的水平，让胚胎在早期就有较好的叶酸营养状态，满足胎宝宝神经系统发育的需要。