孕期过冬，腿脚养护的方法

居家孕美人の美足技巧 

被称为是人体第二心脏的脚，在怀孕后所承受的负担也不容小觑，其所导致的脊椎前弯、重心改变，怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生……

A：经常翘脚趾

当你在孕期不得不伏案工作时，要经常将两脚脚趾向上抬翘，脚后跟着地，脚面离地，保持这个姿势10~15秒后放下。这种“小动作”在不影响工作的前提下每天能多次进行，晚上临睡前也可以在床沿练习，这样做能增强人体内的生物电强度，从而有效抵御外来磁场对内环境微磁场的干扰。 

B：浴后双脚按摩 

在沐浴后涂抹护足霜时，顺便揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2~3分钟，也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，小趾是小脑的反射区，因此揉搓小趾有助增强计算能力。 

C：脚底按摩 

孕期辗转难眠时，可以将双脚合拢、相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。具体方法是：仰卧，抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好，大约摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，睡意也就悄然降临了。 

孕期舒缓身心必备の瘦腿护脚操 

孕妈咪在闲暇时不防试一试，可以有助纤细小腿，缓解腿部浮肿！ 

蹬 

蹬脚跟，脚尖上抬，一蹬一松依次循环10次，以拉松小腿韧带。 

弯 

双脚并拢，十趾用力弯曲、松开10次。 

擦 

脚底相对，来回摩擦10次，燃烧小腿脂肪。 

转 

脚尖左右转圈10次，增快新陈代谢。 

按 

脚底交替按摩脚背和小腿侧边，左右各10次。 

捏 

双腿跷二郎腿，用双手从髋部开始捏到脚趾，疏通气血，帮助淋巴排毒。 

拍 

用手上下左右轻拍双腿，放松肌肉，巩固护腿效果。