孕期准爸爸如何给准妈妈按摩

悄悄学习一套按摩手法，在爱妻向您倾诉身体上的变化带来的烦恼时露一手，准爸爸们觉得这个主意如何呢？

PART1：头部的按摩

功效

按摩头部对很多头部问题都非常有效，像头痛、脑缺氧、晕眩、失眠等，除了这些，还有改善鼻子疾病、高血压、颈部僵硬的效果。

第一组

1.准爸爸站在或者直跪在孕妈咪的身后，将孕妈咪的头部压靠在自己胸口，双手放在孕妈咪的眉心处。

2.双手从眉心拉至眉梢，要有一定的力度，但不宜过重。此动作重复几次。

第二组

1.孕妈咪平躺，在头部下方垫一个枕头，面部朝上，准爸爸就可以围绕孕妈咪的头部进行按摩了。如果是坐在椅子上，仰头的动作很不舒服，所以还是保持躺下的动作最合适。

2.准爸爸将拇指在孕妈咪发际处相合，呈麦当劳的形状，另外四只手指轻按在头部两侧，把孕妈咪整个头都包在掌心中。

3.以孕妈咪的发际为起点，到头顶把头部分为6等分，然后按照从上到下的顺序用两个拇指轻轻按压，每个点静止1.2秒。6个点各按一次为一组，一共做3组。

4.以自己的拇指作为支点，另外四个手指包住头部，拇指像图示那样，由中央向两边以打圈的方式轻轻按摩。这样血液就可以运行到整个头部，改善血液循环。

point！

以轻柔的动作按摩，来改善孕妈咪的头部问题！因为头部比较敏感，如果准爸爸怕掌握不好力量的话，孕妈咪可以先示范合适的力度。

PART2：颈部的按摩

功效

舒缓肩颈肌肉，缓解脑部充血，促进睡眠，并且有改善血液循环和高血压症状的作用。

第一组

1.孕妈咪坐在椅子上，全身放松，准爸爸站在孕妈咪的侧后方，一只手扶住孕妈咪的前额，另一只手的食指和拇指在风池穴（颈部发际两侧的凹陷处），做打圈按揉。

2.同1的位置的姿势，准爸爸也可以揉捏这个部位的肌肉，注意用力不宜过大，以孕妈咪舒适的力度为佳。

3.准爸爸双手并拢，从颈部中间向肩膀沿着肌肉纹理向下按搓，食指和拇指为着力点，力度以孕妈咪舒适为宜。可促进血液循环。

第二组

1.孕妈咪和准爸爸面对面坐或者站立，准爸爸双手环抱住孕妈咪的头颈后部。

2.孕妈咪尽量抬起头，准爸爸轻轻用力向后拉，保持10秒钟，可重复做几次。此法可放松孕妈咪的颈部肌肉，预防颈椎病。

point！

头颈处有很多神经，是非常敏感纤细的部位，所以按摩的时候要特别注意。在头和颈部连接的地方轻轻按摩，可以促进血液循环，舒缓肌肉紧张。