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孕期有氧操运动方法

2016-03-02 17:17:47 出处:乖乖网 作者:猫咪 孕妇运动
标签: 孕妇运动    孕期运动   

动作2.单手交错上举式

功效:动作协调性提高,人会产生兴奋和喜悦的感觉

Step1

右手往上伸直,左手弯曲,掌心朝里

Step2

两手向上伸直,掌心相对

Step3

左手往上伸直,右手弯曲,掌心朝里

动作3.叙举斜放能量灌注式

功效:吸收新鲜能量,引导负能量排出体外

Step1

两手平举与胸前,指尖相对,掌心向下

Step2

两手伸直,向两侧上方斜举,掌心向下

Step3

重复第一个动作

Step4

两手伸直,向两侧下方斜放

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