整个孕期怎么吃？

关于孕妇饮食，每家都有一套自己的说法，孕期吃这个好，那个不能吃，这个笔记的内容很多地方和传统习惯上孕妇饮食是有矛盾的，特别如果家里是老一辈照顾孕妇饮食的话估计会对以下很多内容嗤之以鼻。不过本人亲身实践下来，觉得这个饮食方法相对科学很多。

水：

白开水1500ml～1800ml/日，忌纯净水，过滤水，蒸馏水

宜：柠檬（新鲜柠檬，干柠檬片都可。碱性，缓解胃部不适）、菊花（凉性）、红枣、枸杞泡水喝

忌：蜂蜜、咖啡、茶类、任何碳酸类、含糖饮料

碳水化合物：

每天必须摄入。早饭必须吃，且一定要有碳水化合物。

摄入量：孕早期：3～5两/天，孕中期：5～6两/天，孕晚期：6～8两/天。

种类：

1. 大米。

2. 面。

3. 粗粮（1～2次/周）：玉米，小米（B族维生素，最好每天有），燕麦（28周后不能吃）。

4. 薯类（维生素A。 1次/周）

5. 土豆（维生素B6，止吐）

6. 山药（健脾）

7. 豆类（2次/周）

种类1、2每天有。种类3～7至少每天选一样搭配食用。

小米可和大米按1：3混合，每天吃。

忌：薏米， 28周后忌食燕麦。