孕期便秘的真相，竟然是这样

孕期也需要补钙，很多准妈妈长期服用钙剂，也会引起便秘。

怀孕前，如果准妈妈就有胃肠功能紊乱，或常吃止吐药或抗组胺药，便秘也会更重。

长期使用硫酸镁抑制宫缩、预防早产，或解痉、预防子痫的准妈妈，也可能导致便秘。

准妈妈平时要多喝水，少量多次喝，每天不少于2000ml；补充膳食纤维，比如蔬果、豆类、玉米、糙米等；每天清晨空腹喝杯酸奶或益生菌饮料，可维持肠道菌群平衡，促进肠蠕动，缓解便秘。

长期吃铁、钙的准妈妈，如果便秘，应适当减少铁、钙的服用量或服用次数，或改用低含量的其他药物。必要时，用食补代替药补，比如鱼虾、酸奶、老豆腐、芝麻含钙高，瘦肉、肝脏、羊血补铁好。

便秘实在严重，准妈妈偶尔可以喝乳果糖（15~30ml/天）或肛置开塞露来缓解，但不要长期使用。

平时也要适当活动，有便意了也不要忍着，忍久了大便里的水分减少，就更容易便秘。