孕期，你需要睡个好觉

当胎宝宝在肚里安家落户后，很多孕妈咪就越来越睡不踏实了。尿频、尿急、肚大、多梦、浅睡等问题接踵而来。孕期想要睡个好觉，变得越来越困难。多年来养成的睡眠姿势和习惯变得不再舒适，服用安眠药肯定不是一个好办法，千万别乱服。在床上碾转反侧难以入睡，或是频频醒来，到底是怎么回事呢？

谁偷走了孕妈咪的睡眠？

雌激素搅局

怀孕初期，生性敏感的孕妈妈更敏感了，担心胎儿，情绪不稳，承受不了压力，因此常常失眠；与此相反，性格乐观的孕妈妈更兴奋了，睡前对宝宝充满了憧憬，思维过于活跃，也不容易入睡。这是孕早期的正常反应，时司会帮我们搞定的，大概在怀孕三个月后便会自然好转。

总想上厕所

己得怀孕的头三个月吗？很多孕妈妈会惊讶，自己待在洗手间里的时间怎么多。现在，那种感觉又回来了，逐渐增大的子宫挤压到膀胱，让孕妈妈产生尿意，进而发展为尿频。这种情况怎么解决？很简单，晚饭后要少喝水，每次去洗手间要尽里排空膀胱。

肚子太大难安睡

从孕中期开始，孕妈妈腹部明显变大了，无法舒服地躺着。有什么好办法？可以采用左侧卧睡眠，左右侧交替，还可以将枕头夹在两腿中间，或用枕头、靠垫等垫在背后，这些方法常常很有效果。

心跳加快腿抽筋

当心跳加快、腿柚筋、打呼噜、罱灼热及便秘一起袭来，再加上宝宝的踢腾扭动，孕妈妈常常半夜醒来。腿抽筋可能是缺钙，孕期要适当补充；睡前2小时内不要大进吃喝；可以练习瑜伽，或是学些冥想放松法，这些都有助于入睡。

梦多压力大

由于孕妈妈担心胎儿健康和对生产的恐惧，常常浅睡，并做出各种奇怪的梦。可在睡前用温水泡泡脚促进血液循环，使自己感觉舒服自在。睡前听一段舒缓的轻音乐，上床后尽量不要考虑太多，只关注自己的鼻息就可以了。