孕期，你需要睡个好觉

孕妈妈安睡6个小技巧

*少吃淀粉食物

少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等，这些食物容易造成血液酸碱度不平衡，影响睡眠质进；控制盐分摄入，晚饭后少次水。

*掌握一些放松术

白天做些放松活动，如散步或游泳，晚饭后洗温水澡，睡前翻翻书或是做—遍放松练习，或是让准爸爸为自己做一个按摩，都是不错的催眠方式！

*让卧室更温馨些

把卧室尽量布置得舒适迷人，孕妈妈能更轻松地入睡。保持适宜的温度和湿度，尽里减少灯光和噪音，还有，别在床上看书或看电视。

*选择正确的睡姿

孕早期的胎宝宝还小呢，孕妈妈的睡眠姿势相对比较随意，感觉舒适就可以;到了孕中期，宜取左侧卧位，即右腿向前弯曲并与床接触，使腹部贴于床面，这样的睡姿感觉会更踏实。如果身旁有一个长长的抱枕可随时倚靠，或是夹在双腿之间就更舒服了！

*换个地方睡觉

如果总是睡不着，怎么睡都不舒服，要是胎宝宝再活动活动手脚，那就更难受了！不妨换个地方，有的孕妈妈在床上睡不好，但在长沙发上却能酣睡到天亮喔！

*养成规律作息

妈妈要调整生物祌，形成有规律的作息时间，尽量做到按时睡觉和起床，睡前可做一些安静的事情，比如读书或洗个温水澡放松一下。