轻松化解孕期七大糗事

NO.3牙龈又出血了

“怀孕后，我在早晨刷牙或吃东西时，牙龈总是会出血，可我的牙齿并没有什么问题啊。难道这又是激素在捣乱？”

——欣媛 怀孕3个月

原来是这样！

牙龈出血的确与孕期准妈妈身体激素水平的变化分不开。怀孕后，准妈妈血液中的黄体酮含量增加，激素平衡失调，牙龈组织中的毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱，血流淤滞，容易造成口腔局部牙龈组织肿胀、脆软，医学上称之为“妊娠期牙龈炎”。这时候，即使准妈妈刷牙的动作很轻，也容易引起出血。此外，缺乏维生素C，或是牙齿有炎症等，会加剧这一现象。

试试这样做

孕吐会造成胃酸倒流，使口腔内的酸性值升高，从而腐蚀牙齿，因此准妈妈在孕吐之后要及时用清水漱口。

保持口腔卫生，吃完东西后及时漱口，坚持早晚刷牙。除用牙刷清洁之外，也可以使用牙线来清洁牙缝中不易清除的牙菌斑。

准妈妈应当尽量选择刷头小、刷毛柔软的牙刷，以避免牙龈出血。选择牙膏时，应根据自身情况，如果有龋齿应选择含氟牙膏，但并不建议准妈妈自行使用药物牙膏。

多摄入维生素C，维生素C多来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

准妈妈日常要多喝牛奶，补充钙质，坚固牙齿，避免吃过多甜食和很黏的食物。

NO.4总是丢三落四

“最近我一直在犯‘孕傻’：为了找钥匙把家里翻了个底儿朝天，结果发现它就在自己手里；在路上遇到很面熟的人，却怎么也想不起他的姓名；一向注重外表的我居然好几次穿着拖鞋去上班该如何挽救我糟糕的记忆力呢？”

——安琪儿 怀孕7个月

原来是这样！

怀孕后，准妈妈整天为胎儿健康以及分娩而担心，同时体内激素的变化，让她们感到恶心、精疲力竭，再加上睡眠质量不好，所以常常会精神不集中，表现为记忆力下降。但是别担心，有科学研究表明，怀孕并不会影响准妈妈的记忆力，只是这段时间以上种种原因分散了你的注意力而已，这一切都是暂时的。

试试这样做

如果可以，尽量做一些小睡。睡眠可以让大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找东西就容易得多，而且精力更饱满。

当务之急，准妈妈要保持好心情，放慢生活的节奏，减少工作压力，平时可听一听轻缓、柔和的音乐。

每天制作任务清单，随时提醒自己；把钥匙、钱包等随身物件每天都放在同一个地方；随身带着一本小笔记本，随时记下需要提醒自己注意的事情。

多喝水，让血液更多地流向大脑；多吃富含铁的食物，这样能让血液携带更多的氧气到达大脑。

定期、适度的运动可以帮助血液流动，帮你找回身体和精神的能量，但孕期运动也不能过于剧烈。