“马甲线妈妈”平安生产，孕妇适合做什么运动

来自澳大利亚布里斯班的邓肯，因在Instagram上晒出自己怀胎9月但依然马甲线清晰的照片而走红网络，被称为“马甲线妈妈”。 她是一名模特也是健身专家，曾入围2009年澳大利亚环球小姐的决赛。在怀孕期间她一直坚持锻炼。甚至在生产前14天，她还在网络上分享了自己拳击和核心力量训练的视频。

其实，孕期运动这个问题，一直是比较具有争论性的。有人持赞同态度，认为孕妈妈应坚持运动以保持体重，而一些人则认为运动可能导致孕妇流产，因此反对孕妈妈运动。那么，到底孕妈妈们该不该运动呢？马甲线妈妈表示，每个人怀孕的情况是不一样的，对自己适用的经历并不一定对其他人适用。任何运动都要在确保对身体和孩子100%安全的基础上才做的。小编小编在这里就来和大家一起探讨一下孕期运动的话题。

孕妇可以运动吗？

尽管怀孕后需要静养，但医学研究表明，在怀孕期间适量的运动对孕妈妈和胎儿都有多方面的好处。

对孕妈妈而言，运动可以促进血液循环和新陈代谢，从而预防和减轻孕妈妈身体水肿。其次，运动还能增强孕妈妈的心肺功能、减轻腰腿疼痛、预防妊娠糖尿病等，另外，孕妈妈在孕期坚持运动还能增加体力，有助顺产。

对胎儿而言，孕妈妈坚持运动获得充足的氧气，能加快胎儿新陈代谢，从而促进胎儿生长发育。另外，运动还能通过羊水给胎儿做按摩，让宝宝以后更聪明伶俐。

运动最佳时期 

一般来说，怀孕初期由于胎儿尚未安定，此时运动可能导致流产；怀孕后期，若剧烈运动可能会造成早产。因此，孕妈妈运动的最佳时期为16周~28周左右。

1．孕早期：慢

怀孕16周前，运动以慢为主。小编推荐散步和做广播操，且做广播操的节奏一定要慢，不可做跳跃动作。