吃“走”孕期最常见的美肤烦恼

一方面，怀孕后，内分泌激素的变化导致胎盘分泌大量的孕激素，过量的孕激素使得胃酸分泌急剧减少，肠胃的肌肉张力和蠕动能力由此都被削弱，准妈妈们吃进去的食物由于肠胃的运送速度减慢开始在体内增加了停留的时间。这样一来，食物残渣里的水分会再度被肠道内壁吸收，粪便就变得又干又硬。

另一方面，由于大多数准妈妈在怀孕以后都希望自己能静休养胎，而忽略了最基本的运动，肌肉的活动能力由于过度静养变得软弱无力，加之随着胎宝宝的长大，肥大的子宫逐渐对肠道形成压迫，粪便就更加难以排出体外。

长此以往恶性循环下去，淤积的粪便容易发酵腐败，产生多种有害气体和物质，比如酚、胺、硫化氢等。这些毒素淤积在体内被肠壁吸收后进入血液循环系统，将导致皮肤干燥、无光泽、色素沉淀等自体中毒症状，严重的甚至可能会发生肠梗阻，并诱发早产，危及妈妈和宝宝的生命。

多吃生津止渴的瓜果：比如西瓜、香蕉、梨等水分较为充足的水果，同时注意常喝温水滋润肠道。

多吃粗纤维食物：比如韭菜、芹菜、冬菇、木耳、养麦、黄米、红薯、玉米、黄瓜等粗纤维食物可以帮助刺激肠胃蠕动，加快促进准妈妈排便。

红薯半个小米30克

红薯去皮切成小丁，小米洗净；取电炖盅放入红薯丁、小米和适量水，炖煮1小时。

上午和下午各吃一次(可以作为点心食用)。

多吃“生气”食物：比如大蒜、葱等，这些食物进入肠道后既可以消除有害细菌，又能产气，帮助刺激肠胃蠕动。

准妈妈怀孕后，雌激素和黄体激素的大幅增加会使人体内的黑色素细胞活化，因此造成皮肤表面的黑色素沉淀，比如腋下的黑斑及耻骨到肚脐中央出现的腹中线。有一些体质较为敏感的准妈妈在黄体酮或黑色素的刺激下荷尔蒙浓度会直线上升，脸颊、手臂上容易出现棕色斑块，也就是我们俗称的妊娠斑。