孕期科学饮食促进胎儿健康发育

民间流传的孕期禁忌，有些是一代代生活经验总结，有些是根据医学而来，如“孕妇吃了某种食品不易消化或易患病”；但类似于“吃兔肉孩子兔唇，吃螃蟹孕妇难产”之类忌口是缺乏科学依据的。

同时，孕期饮食无节制、补品吃太多导致体重增加超出平均增长范围，会造成许多危险的并发症，如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难产等。所以，孕期从食物中补充营养，准则是要吃得科学，“巧吃”，而并非盲目地“多吃”。 然而，“一人吃两人补”，也并非绝无道理。

孕期科学饮食促进胎儿健康发育

经医学证实，女性孕期饮食营养的好坏直接影响胎儿营养的质量，从而影响胎儿的发育。孕妇比一般女性需要摄取更多的营养，以便满足胎儿成长，为胎儿维持一个理想的生长环境，及配合母体准备哺乳的生理变化所需。孕期每日食物的种类越多，营养也越完整，可参照“健康饮食金字塔”（如图），注重营养、科学，少吃多餐，不在量多，而在于均衡。保持膳食的均衡才能尽可能地获取合理的营养。但是每个阶段胎儿的器官系统有不同的变化，若缺乏该时期所需营养素，将可能影响胎儿发育，因此，孕期需要全程合理增加营养，既要提供胎儿的需求，更要随着母亲的生理变化酌情增减。

整个孕期，母体都是胎儿唯一的营养来源。要孕育一个聪明宝宝，母体自身营养的摄取务必有所讲究，要特别注意摄取DHA、脂肪酸、胆碱、蛋白质、锌、铁等有助胎儿脑部发育的关键营养素。众所周知，人的大脑发育是一次性完成的，不可逆转，一定要摄取平衡完备的营养尤其是DHA，才能保证宝宝大脑得以最佳发育。