孕妈咪需要预防哪些冬季常见病

怎样预防？

1.定期进行产前检查，做好妊娠期和围产期的保健工作。

2.多进食富含蛋白质、维生素、铁、钙、镁、硒、锌等微量元素的食物及新鲜水果，减少动物脂肪及过量盐的摄入，体重的增加应控制在0.5kg/周。

3.保持足够的休息，每天睡眠10个小时。睡觉时坚持左侧卧位，增加胎盘的血液供给。

4.补钙可预防妊娠期高血压疾病的发生，所以要在医生的指导下坚持补钙。

如果发现患了妊娠期高血压，必须在专科医生的指导下进行系统治疗，切勿自行买药、服药。

患了妊娠期高血压怎么办？

很多孕妇都会出现小腿经常抽筋的现象，这主要是由缺钙造成的。抽筋的情况在冬天有时显得更频繁，因为在寒冷的刺激或者过度疲劳的情况下，也会发生抽筋。

怎样预防？

1.孕妇每天需要的钙的摄入量应该是1200mg-1500mg，而我国公民平均每日钙摄入量为800mg，所以如果孕期不额外补充钙剂的话就会导致缺钙，建议孕妇怀孕5个月后，每天额外补充钙剂600mg。

2.在钙剂的摄入过程中，一定要遵照一个原则，就是不要喝奶制品。很多吃了钙剂以后还抽筋的孕妇，往往是在早上喝牛奶的时候吃钙剂，这样会影响钙剂的吸收。营养学家建议，晚上补充钙剂更适宜。因为很多钙剂都是碳酸钙或者醋酸钙，食用后对胃肠道有一些刺激，建议在晚饭后服用。

3.冬季接受阳光的机会少，没有阳光，身体内的维生素D就不能转化出来。适当增加户外活动能促进钙的吸收。

4.注意保温，特别是腿部的保温。　

5.不要过度疲劳，过度疲劳也可造成腿部肌肉的痉挛而发生抽筋。

抽筋太频繁怎么办？

在例行产前检查时，一定要将你身体的变化告诉医生，包括抽筋，医生会根据你的情况给出专业合理的建议。如果你觉得抽筋严重，也要随时询问医生。